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春节后20天 吃吃喝喝瘦5斤
来源: 未知 更新日期: 2008-08-22 07:16

春节后的二十天里,你的体重如何了?下面这位朋友可是保持的很好哦,轻轻松松减下了5斤,而且是在吃吃喝喝中哦。

  个人阐述:本人原来有103斤,再过两个月就要拍婚纱照了,很苦恼于是过年前开始减肥。看到自己现在有成效,决定贴出来分享,鼓励一下大家,也给自己加油!

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  年龄:23  身高:156M 判断自己的肥胖类型:纯饮食肥胖,肌肉型,都有吧

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  体重:现在49kg,半个月已经减掉了5斤

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  自己的月减肥目标:减到46kg(减6斤) 内容来自dedecms

  减肥的运动方式:散步(一个小时以上) dedecms.com

  本来每天都要在自己的帖子里写日记的,因为迟参加了,所以这里补充一些我瘦下来的方法,我觉得对肠胃好的妹妹适用,像我一样。 内容来自dedecms

        早餐   过年的时候早上基本吃很少,因为起得晚。不过建议平时早饭一定要吃,可以吃少一点,耐饥的东西。而且一定要喝一点牛奶或者蜂蜜水。这里要提醒一些还不知道的妹妹,泡蜂蜜的水一定要是温水,不然就分解啦白喝啦!

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        中餐   过年的时候一般吃七分饱,因为还要吃零食。 上班的时候我中午吃一个水果,一小块糕点,如果实在下午饿了,可以吃一小块巧克力。

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        晚餐   我照常吃的,吃到七分饱。吃好要站半个小时,或者过一会儿出去散步一到两个小时。一天里一定要走一定量的路,这要保证。

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  减肥关键词

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  蜂蜜——在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来,可起到减肥的功效呢

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  零食——减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!

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  补充——辅助饮食策略

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  点心:过年的时候吃,现在基本不吃。而且晚上睡觉前4个小时千万别吃东西!

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  喝水次数: 每天要喝大概2升左右的水。

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  小编提醒:我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

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  跑厕所次数:很多。每天便便是非常重要的!一定要! 
 
  运动时间:基本没,去散步和看电视的时候多站站。 织梦好,好织梦

  小编提醒:

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  关于散步减肥——别小看散步这项人人都会的运动,如果 方法不对 ,很可能会适得其反。

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  正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 织梦内容管理系统

  如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考 copyright dedecms

  关于电视机前的运动——针对收腹的问题,建议你趁着看电视的时间,将身体立正,进行腰腹顺时针转动10分钟,再逆时针转动10分钟,这种方法颇为有效
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