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一个月减10公斤的水果瘦身餐
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 23:05

 

  这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单,效果迅速,据说不少大明星都是靠它保持水当当的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉。所有需烹调的食物一律用水煮,不能煎炸。每日需喝 8 大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食,只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后想再减肥时,可再来一次三天节食,但切记一定至少要相隔四天,曾有人这样吃,一个月后减掉10公斤。

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  第一天
  早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
  午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
  晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果
  每餐都喝清茶或配温开水

本文来自织梦

  第二天
  早餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉
  午餐:2片苏打饼干+1杯优酪乳
  晚餐:2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉
  每餐都喝清茶或配温开水

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  第三天
  早餐:1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果
  午餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋
  晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉
  每餐都喝清茶或配温开水 内容来自dedecms

  神奇的3日苹果瘦身法 dedecms.com

  想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

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  吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 copyright dedecms

  吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  操作方法

  ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

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  ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

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  ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。

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  ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 内容来自dedecms

  ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 copyright dedecms

  ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 copyright dedecms


  神奇瘦身食谱:3天能减四斤

  【第一天】
  早餐:花生酱土司一片、柚子半个。
 
  午餐:水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。
 
  晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。 

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 【第二天】
 
  早餐:水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
 
  午餐:低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。 

  晚餐:瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

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  【第三天】 
  早餐:乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。 
  午餐:水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。 
  晚餐:瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。 织梦内容管理系统

  盛传模特儿圈的7日水果瘦身餐

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  这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈,食谱包括一星期七日的餐单,严格说算是一个还挺丰盛的食谱,虽然瘦身的效果未必最显著,不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月,一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼,或吃点水果,例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶,但千万可别跑去偷吃零食哦!

  星期一



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