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瘦10斤7日鸡蛋减肥食谱
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 23:04

 

  以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG哦!

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  减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

  由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

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  食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

织梦好,好织梦

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  7日鸡蛋膳食减肥食谱

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星期一

  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

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  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

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  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 dedecms.com

星期二

  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 织梦内容管理系统

  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

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  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 dedecms.com

星期三

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

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  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

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  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

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星期四

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

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  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

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  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

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星期五

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 dedecms.com

  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

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  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

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星期六

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  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

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  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

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  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

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星期日

  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

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  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 dedecms.com

  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

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  配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。 本文来自织梦

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