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推荐:20种吃不胖的食物
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 23:04

  经过减肥热心人士的苦苦探索,总结出这样20种吃不胖的妙方,快来看看! dedecms.com

  妙方1、三餐定时定量

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  插嘴:也就是说早上好,中午吃饱,晚上吃少,晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。 织梦好,好织梦

  一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等   有些水果是瘦身食谱中的常客,有些则是因为热量及营养素的关系,不建议食用,压根不会被营养师建议食用

  妙方2、用小的碗盘装食物

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  妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外) copyright dedecms

  插嘴:先喝汤是为了更助于消化,也为了减少食欲,你知道好喝的瘦身汤怎么做吗? 本文来自织梦

  妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) dedecms.com

  妙方5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

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  插嘴:减肥不能吃肉?不一定,看你怎么吃了,这样吃肉减肥也是可以的。

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  妙方6、只吃瘦肉,不吃皮

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  妙方7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉 copyright dedecms

  妙方8、点有刺的鱼吃

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  插嘴: 吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”,以下介绍的三款,享用时万望“三思而后食”!这样几种鱼类很助于减肥 copyright dedecms

  妙方9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排 dedecms.com

  妙方10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉

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  插嘴:油炸食品还是忍忍啦,不妨吃吃美味水果,像柚子啊、香蕉啊,都可以。 本文来自织梦

  妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 本文来自织梦

  妙方12、宁愿选择水果而非果汁

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  妙方13、细嚼慢咽

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单腿踢——动作效果:从臀部→大腿→小腿→脚踝,全面“整形”。 dedecms.com

后置支撑——动作效果: 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。

  插嘴:好象有种说法,每吃一口都最好嚼上15遍,你有这个耐心吗?

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  妙方14、只在餐桌上吃东西 织梦好,好织梦

  妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西 dedecms.com

  插嘴:这样吃东西好象有点闷,那就听听音乐吧,随你喜欢!

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  妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶 内容来自dedecms

  妙方17、吃东西后立刻刷牙

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  插嘴:也不用立刻就刷牙,隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙,可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。 copyright dedecms

  妙方18、不要在家里储备零食

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  妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人 内容来自dedecms

  妙方20、肚子饿的时候,不要去买东西

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  插嘴:谗虫来了怎么办?转移注意力吧,可以逗逗宠物,做做运动。教你几个动作 copyright dedecms




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