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假日20天 吃吃喝喝瘦5斤
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 23:04

  假日的几天里,你的体重如何了?下面这位朋友可是保持的很好哦,轻轻松松减下了5斤,而且是在吃吃喝喝中哦。

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  个人阐述:本人原来有103斤,再过两个月就要拍婚纱照了,很苦恼于是过年前开始减肥。看到自己现在有成效,决定贴出来分享,鼓励一下大家,也给自己加油! copyright dedecms

  年龄:23  身高:156M 判断自己的肥胖类型:纯饮食肥胖,肌肉型,都有吧 内容来自dedecms

  体重:现在49kg,半个月已经减掉了5斤 dedecms.com

  自己的月减肥目标:减到46kg(减6斤)

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  减肥的运动方式:散步(一个小时以上) dedecms.com

  本来每天都要在自己的帖子里写日记的,因为迟参加了,所以这里补充一些我瘦下来的方法,我觉得对肠胃好的妹妹适用,像我一样。

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早餐中餐  过年的时候一般吃七分饱,因为还要吃零食。 上班的时候我中午吃一个水果,一小块糕点,如果实在下午饿了,可以吃一小块巧克力。晚餐

  补充——辅助饮食策略

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  点心:而且晚上睡觉前4个小时千万别吃点心这东西!

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  喝水次数: 每天要喝大概2升左右的水。 copyright dedecms

  小编提醒:我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣! copyright dedecms

  跑厕所次数:很多。每天便便是非常重要的! dedecms.com

  运动时间:基本没,去散步和看电视的时候多站站。 内容来自dedecms

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  关于散步减肥——别小看散步这项人人都会的运动,如果 方法不对 ,很可能会适得其反。

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  正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 织梦好,好织梦




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