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轻松两步走,胖女变靓女
来源: 未知 更新日期: 2009-11-13 06:07

盛夏轻体 6种急速减肥蔬菜 织梦好,好织梦

一、告别嘴馋,减肥不难 织梦内容管理系统

很多女性一边埋怨自己“肥肉”猛涨,一边却无节制的进食,不良的饮食习惯和偏食是导致肥胖的重要原因。怎么控制肥胖,需根据自生特性注意科学饮食,有些女性生来好食,尤其喜欢零食,这是不好的习惯。科学饮食,控制体型及是少食甜食、肉食、零食;这些食物富含热量高,女性又不善于运动,盲目进食,导致肥胖,无可争辩。多食用低热量低脂肪的食物是防止肥胖,文章www.ssnn.net保持苗条体型的最佳方法,食物如:绿色蔬菜、豆制品,肉食如具有美容效果的鸡肉,鱼类等。

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特别提醒女性朋友要注意一日三餐吃到七分饱为宜,想减肥必须拒绝吃零食。

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二、规律运动,健美身段

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有一条新闻报道,一位180公斤的女性朋友通过每天坚持长跑5公里,三个月减掉100公斤。
这是有科学依据的。每天坚持高消耗体力的耐力运动,淤积在体内的脂肪就会迅速燃烧,通过汗腺排出体外,进而达到减肥的效果。想减肥的女性朋友刚开始不要期望自己能跑5公里,文章www.ssnn.net但必须给自己制定最低限目标,最起码也得1公里吧!然后随着耐力的增强逐步加大长跑距离,就这样坚持,效果肯定明显。最重要的是长跑锻炼减肥,减掉的是脂肪,保持的是健康**的肌肉,且不易反弹。你也来试试吧!

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