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月减12斤 个人真实减肥经验
来源: 未知 更新日期: 2009-11-19 21:25

高中时,我才88斤,大概是因为学习忙,怎么也吃不胖,可到了大学,我发现自己越来越胖了,161的身高,有105斤的体重,虽然这还不算太胖,但穿衣服时就会觉得不好看,特别是手臂那块,穿T恤时明显很肥,这对每个爱漂亮的女生来说都是一个不小的打击吧。

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月减12斤 春天经典瘦身餐 本文来自织梦

然后我就决定要减肥,我觉得减肥最重要的就是能忍,特别想吃东西的时候,我就用一本小本字开始写东西,写一些“要忍住,吃了就会后悔的•••”等激励自己的话,写的越多,就不太想吃了。 copyright dedecms

我坚持每天吃晚饭后,半个小时内,我就保持站着,就扫扫地,拖拖地什么的,让自己动动,不然很容易脂肪堆积,半小时后,我就喝一杯热的普洱茶,这对我很有效,每天排毒很好,普洱茶很刮油的!我买的是普洱熟茶。

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我现在只吃早饭和中饭文章,晚饭不吃,不吃晚饭真的很能减,我在下午五点时吃一个苹果,苹果对身体好,我一直吃的,都五六年了一直坚持吃,感冒都很少,减肥时,觉得苹果很有饱腹感。

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晚上九点以后就不喝水,每晚做五十个下蹲,对我来说,这运动比较省力,不用什么工具,随时随地都可以做,下蹲站起时,手臂伸高伸直,这样手臂也锻炼到了,慢慢手臂也细了,很明显!记得做完后要拉伸一下腿,按摩一下腿,这样可以避免长肌肉。 dedecms.com

现在我觉得自己穿衣服好看了,看到自己的减肥成果,真的很开心,觉得一切都是值得的!哪个女生不爱漂亮呢? 织梦内容管理系统

这都是我的减肥经验,对我个人非常有效,希望也能帮助到每一个爱美的女生。
 

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