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健康减肥重塑苗条身材
来源: 未知 更新日期: 2009-11-20 19:30

首先自我介绍:我身高164,体重55KG,目标体重48KG。我的目标是减掉14斤。 dedecms.com

看到我的超重数字,我扪心自问:为什么我不能有苗条的身材? 织梦内容管理系统

琳琳减肥日记 月瘦12斤 [琳琳8] 织梦内容管理系统

第一、遇到好吃的总是吃的很多导致肥胖是一大原因。一般苗条的女性从来不暴饮暴食,不经常吃油炸食品(路边的小吃、方便面)在这里介绍一下“方便面”,方便面是属于油炸食品,好多女性朋友认为减肥吃它可以瘦下来,这可是大错,方便面是没有什么营养的,如果要健康减肥,那么最好不要选择吃方便面;

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第二、早餐不太注重,所以早餐一定要吃,而且还要吃的健康,燕麦加牛奶(燕麦是减肥阶段最佳的食品哦!我可是大大推荐的);

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第三、因为没有吃早餐,所以中午很饿导致吃了很多,长此以往,肥胖就不可避免了。所以中午吃到三分饱为止; 织梦好,好织梦

第四、晚上吃太多,吃后过不久马上入睡,吃的食物没有经过运动只能转化为大量的脂肪,更是减肥忌讳的一条。所以晚饭以水果替代(但是不能吃太多的水果,因为水果吃多了也是会发胖的)或者喝点稀饭、吃点冻豆腐。(冻豆腐也是我推荐的减肥阶段最佳的食品); 织梦好,好织梦

第五、很少运动也是肥胖的一个主要原因,因次,必须每天抽出一个小时来跑跑步,做做运动!当然晨炼是最好不过的了。切记饭后一定要稍微走走! 本文来自织梦

按照上面的方式,我坚持了一个月,以前穿不上的漂亮衣服我居然都能穿的上,而且腰身也显出来了,我真的是很庆幸!不但我瘦下来了,而且同时我也养成了一个健康的生活习惯,俗话说“一个习惯坚持做7天,7天后你就会拥有你所坚持的习惯!”何况我是坚持了一个月哦!现在我不用再因为漂亮衣服穿不上而发愁了!现在,周围的朋友都是很羡慕我一直都有苗条的身材! 织梦好,好织梦

下面介绍两种减肥阶段吃最理想的食品:

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★冻豆腐:新豆腐经过冷冻,内部组织结构发生了变化,其形态呈蜂窝状,颜色变灰,但蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感, 是肥胖者减肥的理想食品。

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★燕麦:补充营养控制食欲

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燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

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含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱,既补充营养又控制食欲,何乐而不为呢? 本文来自织梦

好了,这就是我的健康减肥方法,希望对肥胖的朋友有所帮助。我相信健康的减肥方法远远要比不吃饭或者喝减肥药要好千倍,因为健康,所以选择,即使瘦下来了,身体素质也不会下降,只要以后的生活养成这样的好习惯,体重也不会反弹到当初或者比你当初还要重(这种现象是大多肥胖朋友选择不健康的减肥方式出现的普遍现象)。愿肥胖的朋友早日摆脱多余的脂肪!拥有一个美好的明天! 
 

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