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我减肥 我快乐
来源: 未知 更新日期: 2009-10-21 19:59

我大学毕业后,找了一家有关会计的工作,每日坐在办公室里工作。上班之后,没有学习时的紧张气氛,不再去锻炼身体,运动量也明显减少了。虽然嘴里说要注意饮食,不要让自己胖起来,但每天看见母亲烧的可口的饭菜,就会不由自主地多吃一些,再加上在办公室里吃的一些零食,人逐渐胖起来了。突然有一天,我发觉现在所有的裤子都穿不上了。一称,60公斤,比刚毕业时居然重了整整10公斤!当时,我差点吓晕过去,整整10公斤呀,一个女孩子怎么能增加这么多呢?不行,我要减肥!

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要想减肥,首先想到的就是喝减肥茶。但我对此一点也不相信,文章www.ssnn.net不是说减肥茶没有一些功率,但我就是不相信减肥茶有说的那么好听。我相信,要减肥还是要运动减肥,科学减肥。于是我报名参加了一个减肥俱乐部。俱乐部里的减肥教练根据我的实际情况,为我制订了详细的减肥计划,我按照减肥计划一个月下来,成功减掉了10公斤,又回到了当初的身材。

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教练首先要求我控制饮食。告诉我每天一日三餐正常吃,但每次都不能吃得太饱,吃个六七成饱就差不多了,而且要多吃蔬菜、水果,少吃肉类,尤其是肥肉,一个星期只能吃3两左右的肉食。晚上这一餐一定要控制得好,睡觉前3个小时之内绝对不能吃任何东西。上班时也不要吃零食,尤其是各种膨化食品、碳酸饮料、油炸食品和洋快餐坚决不能吃。 本文来自织梦

教练还为我制订了运动计划。

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1、每天早上,进行跑步练习,30分钟至1小时。再进行30分钟的柔韧训练,文章www.ssnn.net如压腿、踢腿、弯腰等。

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2、中午结合自己特点,进行30分钟左右的有氧跳绳训练,再进行举哑铃训练,既可以达到减肥目的,还可以塑造手臂肌肉,使形体更加完善。 织梦内容管理系统

3、下班后每天到俱乐部来进行跳舞训练。跟着教练跳健身舞,时间大约90分钟至120分钟。 织梦好,好织梦

4、晚上在家里做垫上运动以减腰腹赘肉,时间由自己定同,文章www.ssnn.net一般在半小时以上。如仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。

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我按照教练的运动计划认真执行,并且注意饮食,放弃自己啊喜欢吃的什么烧烤、薯片、饮料等。一个月下来,我再称一称,体重减少了10公斤,又回到了当初的线条,而且由于跳舞,自己的形体更加有型,人也更加自信。时尚的裙子、漂亮的衣服又可以穿上我的身了,看着秤上的指针,我太高兴了!当失去的再争取回来的时候,自己会更加珍惜。现在每天我都按照以前的计划进行锻炼,我要让我苗条的身材继续保持下去!

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