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健康减肥跟我来
来源: 未知 更新日期: 2009-10-21 20:09

爱美是人的天性,女人更不用说了。可是很多女性却为不能拥有苗条的身材而苦恼,更有许多女性朋友为了减肥伤心又伤身。唉,苦不堪言啊!

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有人说:“我吃的并不多,也有运动,但是还是长胖了,肥胖到底是什么原因造成的呢?”其实,造成肥胖日益严重的主要因素就是能量的摄入大于消耗,多余的能量储存在脂肪细胞里造成的。不合理的饮食习惯是损害健康的重要因素,文章www.ssnn.net合理的饮食不仅仅是减肥的需要,更是健康的需要。合理才是最主要的!吃的不多和有运动并不代表合理。

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不良的饮食习惯包括:嗜食零食、多吃少餐、嗜好快餐、嗜好饮酒、嗜好高脂肪食物、嗜好高糖食物、贪食、摄入精粮、营养缺乏、 过食宵夜等。

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不良的生活起居包括:早晨赖床、贪图安逸舒服必要的事情也懒得去做。文章www.ssnn.net随着科技的进步人们的生活有了天翻地覆的变化,人们的活动明显减少了。

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不良的生活习惯包括:长时间看电视或打电脑;不吃早餐;饭后静卧;长时间保持坐姿。

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这些都可能造成肥胖,所以要健康减肥,第一步,要养良好的饮食习惯。

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首先,要饮食有规律,还要远离垃圾食品,注意早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,要学会食品搭配,摄入精粮的同时,偶尔还要搭配此五谷杂粮,来调节下。千万不要暴饮暴!这可是肥胖的头号大敌哦!

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其次,养成良好的生活习惯,早睡早起,三餐定时定量,饭后走动走动都对减肥大有助益。

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再一点就是适量运动,比如慢跑,跳绳,打球,都可以。文章www.ssnn.net需注意的是运动要适量,量少起不到减肥做用,量大伤身。另外还要持之以恒,不要三天打鱼两天晒网,这些都是减肥必不可少的哦。

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我已经是两个孩子的妈妈,但身材仍保持在结婚时的状态,不胖不瘦,其实就是平时很注意饮食搭配,每天吃肉类不多于50克,鱼类不超过50克,豆制品约200克,鸡蛋至多一个,牛奶或奶粉冲剂1-2杯,蔬菜保持在400克左右,米饭3-4碗,水果不少于一个,水7-8杯(因人可加量)。我平时只做些脑力劳动,基本没有体力活,当然除了适量运动外。以上就是我个人的根据自己的实际情况总结出来的日常饮食标准,很有效果。文章www.ssnn.net 织梦好,好织梦

只要你有毅力,只要你愿意做,每天按需合理控制饮食,坚持锻炼身体,相信天生丽质的你也可以的一直保持青春靓丽。

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