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饮水减肥法
来源: 未知 更新日期: 2009-10-18 20:24

肥胖人常说“喝口凉水也长胖”,其实这种说法是错误的。正确的饮水非但不会引起肥胖,而且也是一种很好的减肥方法。 copyright dedecms

因为人体如果摄入的水分减少,脂肪就会逐渐沉积,反之,脂肪的贮存就会减少。并且当体内水分不足时,文章www.ssnn.net肾脏的正常生理功能将受到影响,肝脏的负担也随之加重,这样会使脂肪代谢减慢,从而引起脂肪堆积,身体发胖。正确的饮水减肥法应注意以下几点:

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(1)保证每天饮水量在2000毫升左右。

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(2)每天清早起床,在吃早餐前先喝1大杯温开水。这样可推动胃肠蠕动,有助于排出宿便,不仅可以减肥,也可起到排毒养颜的作用。 本文来自织梦

(3)在每顿饭前都尽量喝1杯清水,一来可以暂时缓解一下饥饿感,降低饮食分量;二来也可及时补充身体所需水分,促进新陈代谢。文章www.ssnn.net当然也可选择边吃饭边喝水,这样还有助于减慢进食速度。

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(4)饮大量水后,应避免摄取过多碳水化合物,否则胃很容易被撑大。但是只喝水的节食方法是不健康的,文章www.ssnn.net此时蛋白质和蔬菜的摄取非常有必要,它们既可保证营养的摄入,又可以使减肥者慢慢咀嚼而不必担心胃胀。

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