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对“人”下药
来源: 未知 更新日期: 2009-10-23 03:15

不同性格的人减肥时所持的态度有所不同,但只有维持一个稳定的情绪才更易将减肥进行到底,因此减肥也要对“人”下药。

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以吃为乐的人

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以吃为乐的人对食物有特殊的喜好,心情好坏与否都不会影响食欲,而且食物还会被当作治疗坏情绪的良药,糖果、巧克力、蛋糕等甜食是他们的最爱。药方:

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(1)当食欲大增时,不妨先喝1杯水,再稍等5分钟。文章www.ssnn.net

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(2)控制进食速度。小口小口地吃东西,并慢慢咀嚼,细细品味美味,这样可以避免食入过多,且有饱足感。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。

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(3)吃一些合理的替代食物,比如说吃1片生的红萝卜来代替蛋糕,吃1碗粥来代替甜点。文章www.ssnn.net

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没有毅力的人 本文来自织梦

没有毅力的人往往没有固定的饮食习惯,他们很难将计划坚持到底,尤其当遇到压力或情绪低落时容易大吃大喝,垃圾食物是他们的最爱。药方:

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(1)调整饮食结构,保证摄入充足的营养成分。

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(2)可以在坚持节食2个星期后,稍稍放纵自己吃喝一顿,而后继续减肥。这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。

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(3)节食计划被打破时,不要过于自责,写下原因和当前感受,以激励自己继续坚持,避免下次再犯。

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(4)食物尽量只购买当天的量,多吃新鲜食品。

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过于自律的人

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这种人有很强的自律性,通常他们在把食物的营养成分及热量弄清楚后才会食用,而且即使体重正常也会坚持节食。文章www.ssnn.net对于这种类型的人,不需要再强调节食的重要性,相反,他们需要的是放松自己,宽慰自我。药方:

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(1)找出忧虑的原因,为何要这样严格束缚自己。

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(2)放松对自己的严格限制,避免节食过度,必须要记住过度节食同样会损害身体。

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(3)偶尔买些新鲜好吃的食品来慰劳自己,体会轻松饮食的乐趣。

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Tags:下药

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