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宅女如何月瘦15斤
来源: 未知 更新日期: 2009-10-23 03:49

1个月我就瘦了15斤,没有奄奄一息,没有厌食,如此好的成绩真是连我自己都没想到。想想一个月前的自己,160cm的身高,体重却有65kg,文章www.ssnn.net牛仔裤要穿最大码的,T恤也要选宽松的,真是无语啊!有好长一段时间我都很讨厌照镜子,生活彻底落入谷底。 织梦内容管理系统

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其实以前的我身材还是挺标准的,但自从宅在家里后,天天坐在电脑前,肚子不知不觉的大了,腿也粗了,上称一称,竟然胖了20多斤,My God,文章www.ssnn.net虽然宅女的日子很舒服,可赘肉让我很不爽。上网查了一些资料,看了很多瘦身书籍,我制定了一套自己的减肥方案,给大家show一下:

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首先是改变生活作息,改变晚睡晚起的习惯,每天晚上10点准时入睡,早上7点起床,晚上睡得好,白天就不会总是浑浑噩噩的了,有精神多做点别的事,整天睡觉不长胖才怪。

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其次,改变饮食习惯。想想真是罪孽啊,我属于食肉族的,什么牛排,烤肉,披萨都是我的最爱,现在可不能这样了。节食当然也是不行的,要健康减肥嘛,否则肥没见下去,先进了医院,多惨啊!多吃素,少吃些油炸的食物,每天早上起来喝一杯蜂蜜水,文章www.ssnn.net或者吃些燕麦粥,排毒又能减肥,中午可以适当吃点肉,晚上能不吃就不吃,或者吃些水果就行了。

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最后是多运动,呵呵,这个可是我的软肋了。但是为了能再次穿上我心爱的连衣裙,只能拼了。每天早上先运动半个小时,傍晚就去公园里散散步,每周去健身房3次,跑步,练瑜伽,跳肚皮舞,晚上睡觉前做20个仰卧起坐。运动能使肉变得有弹性,不会老是松垮垮的,但也不能太过,我可不想当运动员啊。

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当然,最重要的是要有恒心,文章www.ssnn.net减肥是个持续的过程,要有毅力,如果总是半途而废,胖的更严重啊!好了,以上就是我的减肥心得,与君共勉! dedecms.com



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