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让我们对肥胖say拜拜
来源: 未知 更新日期: 2009-10-28 23:13

首先我们必须认识到一点,肥胖是由于体内的代谢物不能及时排泄出去而导致的,而并不是我们通常认为的吃的越多就越容易发胖。甚至据统计,瘦子一天吃的比胖子还要多,而大多数瘦的人一天的活动量要比胖子要多的多。

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我总结了一下,要想摆脱肥胖的困扰,必须做到以下几点:文章www.ssnn.net dedecms.com

1:我们得端正自己的心态,不要因为自己变胖了而显得惊惶失措,尤其是一些女性朋友。肥胖只不过是人的一种生理特性,只要正确的认识,也没什么大不了的。

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2:控制自己的饮食,虽然饮食并不是引起肥胖主要因素,但有效的控制饮食不仅可以减少肥胖发生的概率,而且对我们的身体健康也非常有利。尤其要注意不应当在睡觉前饮食,因为晚上睡觉后身体没什么消耗,过多的饮食不仅影响睡眠还是肥胖发生的主要原因。

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3:饮食的内容:少吃油腻以及脂肪含量高的食物,文章www.ssnn.net多吃些蔬菜水果类的。如果想吃荤的话,建议多吃些牛肉,牛肉不仅含钙高,而且脂肪含量少,绝对不会引起肥胖。

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4:相信肥胖的人一定是最不喜欢走路和运动的。其实走路是最好的锻炼方式,如果没什么特别急的事或者路不是太多的话,建议步行过去,经常走路的人,疾病发生的概率也大大减少,百利而无一害,另外,可以抽出周末或业余时间去体育馆打打球,也可以去跑步,但只运动几分钟肯定是不行的,而且得长期坚持,不要因为感觉累就歇下来。 dedecms.com

5:不要相信什么减肥药还有什么按摩器件的,那些都是商家炒作起来骗钱的,真正的主动权掌握在自己的手上。

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要想成功减肥,做到以上几点是必不可少的,文章www.ssnn.net如果你是一名肥胖患者,请你务必要做到以上几点,只要坚持不懈,有信心,你会拥有一个完美的身材。最后忠心祝福那些还在苦苦减肥的朋友们能减肥成功。

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