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洗洗更苗条
来源: 未知 更新日期: 2009-11-04 06:51

很多人都曾有这样的感觉,洗一个舒服的澡后会轻松许多。当然,舒服的热水浴不仅可以冲走肌肤表面的污垢,而且还有很好的减肥效果。热水可以刺激血液循环,促进新陈代谢。

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体温由于热水而升高时,身体会大量出汗。这不但使皮肤中凝结的老化、污垢物质能够随汗水一起排出,而且还可以使脂肪得以消耗。

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(1)浸浴:先在浴缸里注入约40~43℃的热水,半身浸泡5分钟。文章www.ssnn.net而后开始做简易的减肥操: 织梦内容管理系统

先将双手放后支撑身体,双腿轮流上下踢动30次;而后双手放在胸前,左右手掌相互挤压维持5秒后放松,重复做5次;接着双手放背后,双腿屈曲坐下,提起臀部然后放回原位,重复做10次;

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最后俯在浴缸里,双手倚住缸边,双腿屈曲,使膝关节尽量靠近腹部,维持此动作5秒钟后放松,重复做5次。文章www.ssnn.net做完减肥操后,将全身都浸到水中,只露出头部,直到发汗后才走出浴缸,然后等身体干了之后,再入浴,然后泡到发汗再出来,如此重复做3~4次。

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(2)淋浴:淋浴的减肥原理同浸浴一样,是通过花洒水头对身体局部作循环按摩以达到促进脂肪燃烧的作用。淋浴时水温可保持在25℃左右,由肩到脚逐个部位做画圈式按摩。

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如果是软绵绵的松弛肥肉按摩时方向要由上至下、顺时针打圈按摩;文章www.ssnn.net若是较为结实的肌肉,按摩时方向就要由下至上、逆时针打圈按摩。

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需要注意的是,沐浴前最好喝杯水,既可防止沐浴时口渴,又可加速身体新陈代谢;沐浴后1小时内尽量不吃东西。另外,选择含有盐和香草成分的沐浴产品与丝瓜络、按摩擦、棉质按摩巾等按摩工具,更有助于减肥。

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