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月减十斤的心得
来源: 未知 更新日期: 2009-10-31 18:42

我是一名在校的学生,开学一个月以来,我发现我比原来瘦了十斤(五公斤)。通过对这一个月的生活进行总结,现把我的减肥心得和方法写出来,供大家参考。 内容来自dedecms

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1、每天步行一个小时。对于在校学生或者上班的白领比较容易达到。文章www.ssnn.net就是在上学或者上班的途中走一段路就可以了。我就是因为学校太大啦,每天上课来回估计的差不多一小时,再加上宿舍楼层较高,这样加起来的运动量已经足够。特别提醒的是,如果大家选择的是跑步,请紧记慢慢地跑,最好做到跑步跟走路速度差不多。像我的同学就是这样,四百米的操场她每次跑十几圈,达到了有氧运动的目的。而且运动时间起码在半小时以上才达到消耗脂肪的效果。 织梦好,好织梦

2、请不要刻意节食。不需要刻意地减少饮食,因为节食更加容易导致反弹。文章www.ssnn.net我这里说不节食是因为我觉得自己的饮食量还属于正常,一小碗米饭,一小碟炒肉,一碗青菜肉汤之类的。总的来说,我这段时间吃得相当清谈,吃得都是蒸煮的食物居多,偶尔吃小炒。煎炸的食物绝对不要吃,热量高,而且对身体皮肤都不好。 内容来自dedecms

3、寻找替代的食品。零食请杜绝,如果真的忍不住了,偶尔吃一点也可,偶尔的频率指的是一星期一次左右。如果大家觉得饿的话,可以通过吃一个苹果或者喝绿茶、花茶、蜂蜜等来转移自己的注意力,既健康又不单调。晚上九点之后绝对不要吃东西。 copyright dedecms

4、养成良好的生活习惯。每餐饭后不要立刻坐下,或者休息半小时后要走一走。文章www.ssnn.net我是通常吃完饭后会站着看完一集电视剧,大概四十五分钟,可以达到收腹的作用。要早睡早起,经研究,晚上睡够八小时的人减肥效果比睡不足七小时的人要好。善用周围的资源,现在,我每天晚上都借助宿舍的床架压腿,也可以玩一下呼啦圈或者扶着椅子做一下运动。总而言之,养成随时都运动的习惯,每次小小的运动,都会带来令你意想不到的效果。

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织梦好,好织梦

下面我把自己的生活作息表总结如下:

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早上起床七点半起床(根据上课时间调整) 早餐:宿舍完成:一杯麦片
饭堂完成:一碗白粥和一碟青菜或者一小碟炒面(分量自己斟酌,一般来属于中等份量) 上课(每天一节左右) 来回差不多一个小时的步行 午饭(保证有蔬菜,饭后不要马上坐下) 例如:一小碗米饭、一小碟青菜、一小碟蔬菜炒肉
一小碗米饭、一碗汤(蔬菜加肉)、一小份鱼肉 午睡 一个小时左右 下午 如上课则同上。水果可在此时食用,减少晚餐的饥饿感 晚饭 同午饭 晚上 晚上学习疲劳了可以做一下伸展运动 睡觉 十二点半上床(可以的话十一点半上床最适宜)

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