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健康减肥五要点
来源: 未知 更新日期: 2009-11-30 04:09

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   一、找准时机: 织梦内容管理系统

我是选择在夏天最热的时候,那个时候天气比较热,喝水比较多,关键是天气太热,相对来说吃的东西不多,而且稍稍运动,便能达到效果;有的mm选择在冬天或者是春天减肥,冬天太冷,要靠多吃东西来保证体温,也不想出门活动,就不会很有效果。 织梦内容管理系统

   二、有适合自己的减肥方法: copyright dedecms

每个人肥胖的原因不一样,很多MM都是看着身边的朋友用什么方法有效果就用什么方法;只要找到自己胖的原因,对针下药,减肥也不是那么难。文章 织梦内容管理系统

   三、要坚持下去,不要急于求成:
  
减肥不是一天两天就能有效果的,就是有,也很容易反弹。不要奢望一天两天就能瘦十几斤,不现实;刚开始的时候可能是没什么效果,就是要一直坚持下去,或则是养成一种习惯,不但容易成功,不容易反弹。

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   四、适当控制食量:

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减肥不是自虐,而是让自己变得更完美,减肥并不是说要你节食,只是适当的控制一下食量,该吃的时候还是得吃的,营养得跟上,要不肥没减成功,身体素质下降不少,可就是赔了夫人又折兵了。很多姐妹么,经常不吃东西,以为就能减肥。这些办法突击减肥也许会有一定的效果,可以让你在几天之内瘦上个几斤,但是绝对不适合想要减掉体重比较多的,或者每天工作量比较大,需要良好体力的,或者成长中的需要营养的年轻人,或者是为健康而减肥的人这些办法,根本没办法长期坚持,而且浪费物资,折磨身体,不可取!

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   五、运动一定要适量: 织梦内容管理系统

运动对减肥来说,是个双刃剑,它的确能消耗你的肉肉,达到减肥的目的。但是如果你运动后又不能坚持,同样反弹的程度也很可怕。姐妹们要明白一件事,我们运动是为了减肥,而不是塑身练肌肉。所以,运动一定是要有氧运动,就是强度不是特别大,但时间一定要够长的。科学研究证明,运动一定要超过30分钟以上,才会动员到脂肪, 所以,想减肥的jms,每次运动一定不能少与30分钟,文章保险起见,我一般都是一个小时。

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选对适合自己的方法,坚持下去,就一定会有效果的。

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预祝各位MM减肥成功!
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