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跟我学 轻松成为瘦美人
来源: 未知 更新日期: 2009-10-14 21:12

初中的我是个十足的胖妞,用我奶奶的原话来讲就是:“玉盘似的圆脸,粗壮的胳膊,一捏彷佛都能挤出油来。”说完还不忘乐呵呵地补充道:“你们这一代真是幸福呀,长得白白胖胖,一脸福相~”

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我并不喜欢这样的赞美词,我想减肥!!各式各样的减肥方法我可试过不少。什么苹果餐啦~,酸奶减肥法啦~那时的我极度渴望能够三天减5斤,十天减20斤……文章www.ssnn.net可结局往往不容乐观,因为这样的方法根本不科学,俗话说心急吃不了热豆腐这话还真不假。 内容来自dedecms

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直到遇到自己暗恋的男生,他的帅气深深刺痛了我臃肿的身躯,一个坚定的信念悄然成型 内容来自dedecms

——减肥,刻不容缓!经过半年自制减肥法的实施,我终于成为瘦美人了!亲朋好友见到我的第一句话准是:“你瘦了好多!”我美滋滋地享受着生活,文章www.ssnn.net彻底和胖妞挥手作别……

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女性天生爱美,随着生活水平的提高,我们身边的胖MM也越来越多。减肥早已成为一个普遍的难题。为了让更多MM摆脱肥胖的苦恼,早日找回自信。我决定在此将自己的减肥经验与大家共同分享。

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首先是心理战术: 内容来自dedecms

其一、一定要有坚定的信念——我要减肥! copyright dedecms

胖MM常常会把“我要减肥”挂在嘴边,可结果往往是饿了这顿,下顿便暴饮暴食,还找一堆借口来自我安慰,吃完又捶胸顿足,后悔不已,直呼:“我要减肥!”。如此恶性循环,体重会下降才是奇迹。 dedecms.com

所以,想要减肥一定要有坚定的信念。不是五分钟的热气,而是一种非减不可的信心!

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其二、时刻提醒自己——我正在减肥!

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面对美味佳肴,胖MM一定要忍住口水,想想自己臃肿的体态与梦想中瘦美人的距离,这样就不忍心吃那么多了。文章www.ssnn.net同时可以在冰箱,床头、书桌、厨房之类随处可见的地方的墙上贴一张写有自己理想体重的纸,或者戴一枚醒目的戒指,让它们随时提醒自己不要多吃.这样做能有效防止暴饮暴食、摄取多余的卡路里。 织梦好,好织梦

其三、将减肥变为一种习惯!

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减肥不能成功往往是因为把它看得过于困难,认为减肥很痛苦的人最容易中途放弃。如果能将减肥变为一种习惯、一种生活方式。那么你将一直苗条下去!

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然后是实战经验:

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其一、早饭不可不吃。 dedecms.com

早饭是一天中最重要的一餐,而且吃再多也不容易发胖,所以贪吃的MM尽可以把爱吃的食物放在十点前作为早餐吃。

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早餐中最好要包含豆浆和鸡蛋,据说这两样食物可以促进新陈代谢~

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不吃早饭不仅一整天没精神,还可能导致中午过度饥饿而暴饮暴食。

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所以,早饭一定要吃 dedecms.com

其二、午饭吃七分饱,记住不吃大米!

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米饭——碳水化合物,虽然不等同于脂肪,文章www.ssnn.net但摄取过多就很容易转换为脂肪。当然粒米不沾也不好,但是对于急于看到效果的MM来说,刚开始可以不吃大米,只吃菜,荤菜也有讲究,猪肉可少量吃,家禽肉可适量吃,鱼虾类可多吃,牛羊肉不要吃!而素菜基本都可以吃啦,除了土豆和莲藕这些淀粉含量多的!豆制品特别可以多吃,不仅蛋白质含量高还容易让人产生饱腹感。炒菜的油与盐不可多放,尽量别放味精。减肥到一定效果后可以吃大米,但也要超少量,害怕不饱可以多吃蔬菜~



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