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减肥30斤的秘诀 3年都没反弹
来源: 未知 更新日期: 2009-07-23 20:28

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减肥30斤的秘诀 3年都没反弹

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想起140斤时的模样,我心有余悸。我身高1米6,从13岁开始就被人称为小胖子,一直到高三毕业。我的成绩不错,考上了当地的重点本科,进了学校之后,大家都开始交男朋友,也都争相减肥,我看着自己肥胖的身躯,便也加入了减肥大军。那会儿刚开始减肥,各种方法都用过了,包括吃曲美什么的。有些同学吃完曲美确实是瘦了,但是一天上厕所6-8次,身体虚了,脸色也不好,我倒是没啥不良反应,但是我也没有任何效果,不知道是不是我的体质不适合这个药。后来也试用过网上很火的一些包括水果减肥胶囊什么的,都是半途而废。直到05年的夏天,我的一位初中同学来找我,她原来很胖,现在很苗条了,她给了我她的减肥食谱,让我按照食谱来吃,并且加上有效的运动,说一定很有效果。
 

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接下来的两个月,我减了30斤。110斤,真是个神奇的数字啊,我的身体匀称多了,皮肤也好了很多,原来脸上的痘痘都少了,也遇见了现在的男朋友,呵呵。

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我的减肥食谱:
早餐:蜂蜜水一杯,无糖燕麦片一碗,脱脂牛奶一杯
午餐:冬瓜汤一碗,水煮青菜一碗(其他做法也行,但是一定要少油),米饭一小碗
下午:一小个苹果,切成小块儿,慢慢吃
晚餐:一小块蒸鱼肉,一些蔬菜,不吃主食
整天:枸杞菊花茶

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当然,除了食谱还得外加一些运动才能瘦的更健康一些。我不喜欢户外的运动,呵呵,所以我都缩在家里,每天300个仰卧起坐(瘦小肚子实在是太有效果了),有些MM可能会觉得多,当然300个不是一次性做完,你可能分两次或者三次,刚开始的时候可以从少量做起,慢慢来。我一般是早起的时候做100个,晚上睡觉前做200个。除了仰卧起坐,我还喜欢转呼啦圈,也是针对腰部的。我一次性可以转半个小时都不掉了,可以边转边看电视什么的。当然,宿舍里或家里的还可以做做家务什么的呀,擦地拖地,既美化了卧室,也锻炼了身体。 织梦内容管理系统

我还推荐MM们上一些减肥的论坛写写减肥日记,有姐妹们监督,也督促自己坚持下去,这是很有用处的。我现在还保存着原来写的一些日记呢,呵呵。3年多过去了,我现在是保持在108-112之间,一直都没有反弹。文章www.ssnn.net
 

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