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饮食三注意,一个月轻松减掉18斤
来源: 未知 更新日期: 2009-07-23 20:53

以前,朋友们都很羡慕我,170的身高,不到100斤的体重,好像只要一起风就能把我给吹走,我也经常为此沾沾自喜。 本文来自织梦

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但是,上了大学后,或许是因为没有了繁重的学习压力,生活变得轻松许多,悠闲的生活节奏让人忘乎所以,每天都过得如同周末一般。对了,顺便说一下,我是学汉语言文学的,作业就是看看书码码字,轻松得很。

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寒假回家,亲戚都说我肥了不止一圈,同学聚会时候,更是被大家一致“推举”为“变化最大的人”,甚至有同学说如果走在路上碰到我,肯定认不出来了。那时我的体重将近有128斤,真不知道这些重量是什么时候悄无声息地多了出来的。痛定思痛,我决定开始减肥,但我又没有什么经验,所以决定从最简单的饮食方面下手。

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织梦好,好织梦

第一,就是把零食戒掉。尽管那些花花绿绿的包装袋里的零食的确滋味诱人,但里面的热量更是可怕,例如一包100克的薯片里就有500多卡路里的热量,所以还是不吃为妙。如果实在嘴馋,就吃吃西瓜、苹果或其他一些水果,即能满足嘴巴的需要,又不会给身体增加额外的热量。

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第二,就是要按时吃饭,不过食量要相应减少一些。早餐一般是喝一杯纯燕麦(或是一杯低脂牛奶)加一个鸡蛋,有时还加一个玉米馒头。午饭一般只吃半碗米饭,把油腻的东西统统从饭桌上移走,多吃些蔬菜,少吃肉,鱼肉可以适量吃一些。晚餐,一般会煮些绿豆汤、西米露、黑米粥之类的,但是糖会尽量少放,就起个提味作用而已。 dedecms.com

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第三,就是学会喝水。这里的水指的不仅仅是白开水,还包括其他一些对减肥有用的的茶和蜂蜜水。每天早上起床,喝一杯蜂蜜水,不仅能滋润肠胃,还能帮助将体内的毒素排出来。至于茶,我最常喝的是乌龙茶苦丁茶,做法也很简单,乌龙茶5克,苦丁茶1克,沸水冲泡即可,具有清火去火,,降低血脂、血糖和脂肪的作用。

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以上三点,虽然看着容易,但是要坚持下来 ,还是要有点耐心的。不过,一旦坚持坚持下来了,效果还是很明显的。寒假一个月,我就这么过来的,在离开家回学校的前一天,特意秤了下体重,降到了110斤左右,也就是说,一个月就减了12斤,而且是在只调整了饮食规律的情况下,已属难得。

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所谓功夫不负有心人,减肥也不是不可能完成的任务,只要有恒心,铁棒磨成针,让我们以这句话来共同自勉吧。文章www.ssnn.net 织梦好,好织梦



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