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注意11点 轻松一天减一斤
来源: 未知 更新日期: 2009-07-24 08:07

运动到满头大汗,气喘吁吁;节食到有气无力,手脚发软,这是很多人心目中减肥的样子。正是这些可怕的印象,使得许多人迟迟不敢踏出减肥的第一步,殊不知,只要在平时生活里注意一些小事项,减肥其实也很简单,关键是要坚持。 copyright dedecms

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1、给自己定一个“进食限时令” ,即5点后不能再吃东西,让胃能有足够时间把之前吃的东西都消化掉,不让它们堆积在身体里变成可怕的毒素。如果实在是饿了,那就适量吃点纯燕麦,或是吃点水果,注意,一定不能加其他佐料。 内容来自dedecms

2、外出就餐前,可以先吃些不加糖的流质食品,把肚子垫个四、五成饱,在面对餐厅的美食时,抗拒能力就会强一点。如果可以,在吃主食前先喝点汤,肚子又会再饱个两、三成,这时候对面前食物也只能是浅尝而已了。

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3、出门的时候,如果是自己开车,就把车停在远一点的地方如果是坐公车或是出租车,就提前以、两个站下车,增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,那雨伞,梳子、镜子能放得都放进去,增加运动量。

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4、坚持每天都运动,至少一天半小时,不一定是剧烈运动,就算是摇摇呼拉圈、跳跳绳,甚至是在家里慢跑也行。周末也要运动,别给自己找一大堆周末不运动的理由,越是合奏莫,就越应该走出家门,多做些户外运动,减肥效果会更好。 copyright dedecms

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5、吃蔬菜水果时尽量吃新鲜的原味的,如果要做沙拉,不要把沙拉酱放到蔬菜水果上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多。 织梦好,好织梦

6、能爬楼梯时就不要坐电梯,如果楼层实在太高,那就先定个目标楼层,爬到上面后再接着坐电梯,上楼减肥两不误。 内容来自dedecms

7、告诉周围的人你在减肥,让他们监督你,聚会时候不让你多吃,运动时候拉你作伴,见面时候给你几句鼓励, 时不时小小打击下你的身材,当然,不能真伤害到你的自尊。

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8、放一张你最瘦时候的照片在卧室的梳妆镜上,这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服,每天试一试,看看你的进步有多大。

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9、餐前喝一杯水,因为水不仅能让你饱胀感,而且能保持新陈代谢运作畅通,帮助更好地消化吃进去的食物,有“一石二鸟”之用。

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10、尽量少吃肉,如果要吃肉,那就尽量吃些“白肉”,即鸡、鸭、鹅肉,少吃点“红肉”猪、牛、羊肉,因为比起“红肉”,“白肉”明显热量更低,脂肪也少,肉质也更为鲜嫩。

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11、适量喝点茶,例如乌龙茶和苦丁茶,这些茶味道甘苦,多喝能促进新陈代谢系统工作得更快,不仅能起到清热去火的作用,还有助于燃烧体内的热量和脂肪。文章www.ssnn.net
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