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健康好习惯 不知不觉20天瘦8斤
来源: 未知 更新日期: 2009-07-25 01:33

健康好习惯,不知不觉20天瘦8斤,这个方法不但是让你瘦,而且会让你瘦得很健康,绝对不像某些减肥方法那样拿你的健康换瘦身,那大家快点一起跟我做吧,轻松瘦身,轻松生活,让你有好的身材,更有好的体质!

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健康好习惯 不知不觉20天瘦8斤

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1.每天喝一瓶低脂或者低脂高钙牛奶 dedecms.com

低脂牛奶的脂肪很少,而且钙很多,大量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗,据营养学家研究和据我的研究,有习惯喝牛奶的人,体重一般都比不哎喝牛奶的轻,而且体态也更均匀,肤色也更白,喝牛奶的好处是费城多的。 织梦内容管理系统

2.每天一杯蜂蜜水,早上早餐之前喝一杯蜂蜜水可以润肠胃,蜂蜜主要是葡萄糖和果糖组成,由于葡萄糖和果糖可被人体直接吸收,吸收过程不伴有脂肪沉淀,故不会引起肥胖。还能使体内脂肪转化为能量而释放,蜂蜜还可以促进肠胃运动,预防便秘,让你的体态更轻盈! 内容来自dedecms

3.每天8杯水
水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始积累脂肪。不要等到觉得口渴了才开始喝水,必须时刻记得喝水,如果不是太忙,建议60分钟这样就要喝以小杯水,同时喝水不要一次喝很多,要慢慢的喝。你每天喝多少水与你的体重有关系。

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4.尽量不吃油炸煎炒的食物

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提倡尽量在家自己做饭,同时菜最好用水煮或者清蒸,因为油炸煎炒的方式煮菜,所含的脂肪和热量是水煮和清蒸的几倍。而且尽量少取麦当劳肯德基一类的西洋快餐,因为那里的食物优势油炸为多,热量特别高,而且也是健康的头号杀手,如果经常吃这些食物,想不胖都不可能。

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5.一定要吃早餐
不要借口减肥不吃早餐,不吃早餐你会胖得更快,更加难减肥!因为不吃早餐的话,中午会过饿,会吃下更多食物,那就得不偿失了。而且早餐一定要吃饱吃好! 织梦内容管理系统

6.晚饭后散步
现在的人工作生活忙碌,晚上回到家吃完饭喜欢在家做在沙发上看电视,这样想不长小肚子都难了,最好还是出去散步1小时左右吧,饭后散步消耗一定的能量,可以促进消化,同时也是健康长寿的秘诀!如果今天真的很累了,OK,吃完饭后先站着看电视30分钟,然后再坐下来吧,这样可以防止你的小肚子越来越大。

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7.饭前喝汤
饭前喝汤可以滋润肠胃,同时让你有饱腹感,减少进食,但是饭前喝汤以一小碗为宜,喝多了会减少胃酸分泌,影响消化的,所以说饭前喝汤要少量和适量 织梦好,好织梦

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8.爱洗澡
洗澡的过程是一个耗费大量体力能量的过程,如果你洗澡15分钟,效果和去慢跑差不多,而且爱干净爱清洁是好习惯啊!水中的样离子还可以让你在洗澡后心情舒爽

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9.看电视和上网的时候不可以吃零食
有些美女很习惯看电视上网的时候吃零食,这样很不好哦,文章建议喝些低脂减肥的茶水,比如柠檬水,苏打水,千万不要吃巧克力饼干和蛋糕,这些东西里面的脂肪会很快跑到你身上的,切忌切忌!

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10不吃宵夜
瘦身的杀手就是宵夜啊,千万千万不可以吃宵夜,实在是很饿了,睡前1.5小时前可以吃少量水果,不超过50G,也就是不超过一个中等苹果的量。



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