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网友自创乐活减肥法
来源: 未知 更新日期: 2009-07-25 01:16

乐活族又称乐活生活、洛哈思主义、乐活,是一个西方传来的新兴生活型态族群,由音译LOHAS而来,LOHAS是英语Lifestyles of Health and Sustainability的缩写,意为以健康及自给自足的形态过生活,强调“健康、可持续的生活方式”。“健康、快乐,环保、可持续”是乐活的核心理念。 dedecms.com

很多女生都想很快看到效果,几天就瘦下来,但以我和自己身边的例子来看,想要瘦的健康这是不可能的哟~吃减肥药,80%会反弹,而且我们都不知道它里面的配方是什么,谁知道对身体会不会有什么坏处呢。吃药反弹的例子在我身边比比皆是。针灸减肥,效果倒是快也健康,但是我们学生没钱没时间,而且针灸不坚持也会反弹的,这个我是亲眼见过的。抽脂,别提了,不现实,花钱伤害自己的身体。

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想要健康减肥的姐妹们可不能心急哦,减太快对皮肤绝对绝对是不好的,不要到时侯肥是减掉了,皮肤暗淡无光泽,脸色不是蜡黄就是惨绿,男朋友得多心疼啊~更可怕的是内分泌失调,大家都知道了,内分泌失调对女生来说多么可怕!所以咧~我现在和姐妹们分享我的乐活减肥法~我的方法时间其实也只需要3个月左右就见效了~比起大家一辈子的健康美丽事业,一点也不长哦~而且形成习惯后绝对能保持体重~ dedecms.com

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好吧~从早餐说起,早上我就只喝豆浆,喝燕麦粥。绝对不可以吃油条一类的油炸食品哦~还有培根之类的肉类,蛋也不能吃油炸的,水煮蛋就很好~喝些清淡的粥也很好。空腹的话喝一杯蜂蜜水或者吃一个苹果可以排毒美肤哦~这是医生告诉我的。

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午饭,拒绝吃高热量菜品,多吃白肉和蔬菜,青菜之类的高纤维的蔬菜对排便有好处哦~吃饭前喝一碗汤,不仅养胃,还能增加饱足感,减少饭量。菜品一定不要油腻,对了,如果用炒菜的香香的那个油油拌饭吃时绝对不可以的,那样会发胖的更厉害!

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晚饭遵照午饭,但是姐妹们要记得,进食时间越晚就越容易在体内堆积,形成脂肪,所以,大家心里有数了吧,就是清淡清淡再清淡。

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宵夜,绝对绝对不要吃宵夜!如果真的饿,就喝碗牛奶或者吃水煮青菜,牛奶是不会发胖的。还可以吃点水果。

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要遵守的爱心提示:

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关于午饭和晚饭的饭量,第一个月吃以前的2/3,不要一开始就只吃一点点。把自己弄得太痛苦的话,很快就坚持不了,对减肥失去信心。胃是会随你食量的减少慢慢缩小的,是真的哦。等你胃缩小以后你就不觉得想吃那么多东西了。第二个月开始就只吃从前的1/2。就这样维持就好了~不要什么都不吃哟~

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晚饭的量要比午饭少一点。多喝水,最好喝些花茶,玫瑰+茉莉+柠檬一起泡着喝可以美肤的~

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含糖饮料就算了吧,少喝,最好不要喝。零食要特别注意哦,不要吃了,要是实在忍不住,吃一点点,一点点哦。最馋的话自己弄薏米粥和银耳粥喝吧~薏米美白去水肿,银耳给皮肤补水还美白哦~每天做适当的运动,增加皮肤的弹性,不要让瘦下来的皮肤松弛。 内容来自dedecms

 

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自我奖励:

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我之前就是坚持了一段时间,然后给自己一点点小小的奖励,比如小小一袋零食,小小一块蛋糕。然后第二天继续减肥。文章www.ssnn.net



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