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我从120斤-100斤的减肥心得体会
来源: 未知 更新日期: 2009-07-16 07:04

我从去年夏天开始体重在120斤左右,我身高158厘米,人看起矮肥矮肥的,我朋友都叫我矮冬瓜,但我却一直都没有注重自己的外在形象,因为我喜欢穿宽松的衣服能遮住我身上的游泳圈,看起来还是很肥。后来,今年要结婚了,去试穿婚纱的时候,背上的肉嘎嘎,肚子上的游泳圈,手臂粗壮,让我意识到自己该减肥了。

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我从120斤-100斤的减肥心得体会

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首先,从饮食作手:

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早上:一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭 内容来自dedecms

中午:小半碗饭、青菜、一点点肉,一碗汤(注:饭前要喝一碗汤,让你肚子有点饱腹感,让你减少食欲)饭后不要马上坐,站个20分钟才坐。 dedecms.com

晚上:不沾米,只吃一个苹果,一杯低脂酸奶

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隔半个小时后,再500个跳绳,30个下蹲。

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我做了半个月,从120斤减肥110斤。到了平台期,减不动了,眼看婚期就要到了,我就开始吃网上传得很火爆的苦瓜粉+绿茶粉。

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食谱改为: 内容来自dedecms

早上不变

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中午:不沾米,只吃菜和汤

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晚上:不沾米,吃苦瓜粉+绿茶粉。

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终于,减到我的美体体重100斤。小肚子不见,背上的线条也出来了,手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时,让我在镜子自我陶醉了好久。 织梦内容管理系统

注意:减到自己的理想体重时,一天不能马上吃很多东西,还是要慢慢来,不然反弹得很快。特别注意的是少吃多运动,才是减肥良方。文章www.ssnn.net
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