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瘦身10斤其实很简单
来源: 未知 更新日期: 2009-07-18 06:16

夏天一到,美眉们都开始了瘦身行动,我也不例外。自己倒不属于胖人一族,可是夏天谁不希望自己苗条一点呢。

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前几个月工作压力较大,就不由自主地用美食来解压。糖醋排骨、红烧肉、水煮鱼、火锅、烧烤来者不拒,闲时巧克力、爆米花也不离口。有一天,找出夏装往身上一穿,才发觉都变得紧绷绷了。一称体重,天哪,足足重了10来斤。于是,下定决心要重新瘦下来。

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我主要从自己的饮食方面作了一些改进,合理的饮食方式的确是瘦身的捷径。

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首先,让自己变成素食一族。大鱼大肉吃多了一点好处没有,还会使身体酸性化。正餐我尽量每天选些不同颜色的新鲜蔬菜,比如,西红柿、青椒、土豆、芸豆,参考菜谱搭配成不同菜式,可以为身体提供充足的维生素和矿物质。以前吃惯了味道香浓的肉类菜,刚开始不吃肉觉得有点不习惯,时间久了会觉得青菜本身的香味就很棒,油腻的菜反而不爱吃了。 织梦内容管理系统

第二,早餐坚持喝豆浆。豆浆的好处非常多,能使肠壁表面光滑、排便顺畅。人自然会容易瘦了。我早餐只吃少量主食,而以水果为主,比如桃子、苹果等。吃些水果也有利于肠道的活动和清毒。

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第三,不吃零食。以前我喜欢吃零食,特别喜欢甜食,一是容易发胖,吃多了也会影响肠胃对营养的正常吸收。现在尽量不吃那些甜食,而是以新鲜的水果来代替。

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第四,晚餐早吃。以前晚餐拖到八九点才吃也是常有的事,现在我都会七点前就吃好晚餐。晚上一般也以清淡的蔬菜为主,比如凉拌黄瓜、凉拌西兰花,热量都很低。如果不是太饿,晚上我一般少吃或不吃主食。

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第五,走路去上班。我家离公司不远,十五分钟的路吧。以前会骑电动车或坐车去公司,现在干脆步行去上班。多走点路也算是增加点运动量。文章www.ssnn.net
第六,晚餐后散步。我不太喜欢动,以前晚上都是看看电视,上上网,一般不愿意出门。现在规定自己晚餐后去超市买买东西,散散步,活动一下。不要总是坐在电视前做沙发土豆。

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这样坚持了一个月,我惊喜地发现自己真的瘦了,体重轻了10斤,以前的衣服都可以穿得下了。没有吃减肥药,也没有太大的运动量,只要管好自己的嘴巴,吃得科学合理,瘦身其实也很容易。
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