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一周减了八斤,你信吗?
来源: 未知 更新日期: 2009-07-16 07:12

从高中开始,体型就开始纵向发展了。那时候因为学习压力比较大,也没多考虑减肥的问题。到了大学,胖的更严重了。我一米五八的个子,体重却近140。走在校园里,看着那些身材好的女生,心里别提有多羡慕了。而我看起来就像是校园里非常不和谐的一个元素,于是开始了漫长的减肥。但因为我的自制力太差,减肥计划都是断断续续的,所以体重一直在130—140徘徊。

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因为肥胖,我始终没有足够的自信挺起胸膛;因为肥胖,给他人留下的印象很不好;也因为肥胖,我失去了很多机会。有一天,室友对我说:“你要好好想想,你已经二十出头了,难道你就决定这样胖下去吗?你该为你的将来打算了。”无意中在新浪上看了一本关于减肥的书,里面收集了一些减肥成功的美眉们的减肥经验。书中的一句话给了我很大的触动,大意是说,你连自己的体型都控制不了,你还奢望自己能做什么?所有的这些推动我下定决心:开始减肥。 内容来自dedecms

开始的第一周,我特别认真。我采用节食和运动相结合的方式,并给自己制定了计划。早餐是一天中最重要的,所以我没有刻意的少吃早餐,还和往常一样。一般是喝点小米粥或是玉米粥,吃包子或是烙饼,再配点清淡的凉菜,像黄瓜,小葱拌豆腐。有时候赶着上课没时间,就去买包酸奶或者五谷豆浆,吃个面包。总之,一定要吃饱,还要吃好。中午我吃得比以前少很多。多吃菜,少吃米,一般控制在小半碗米饭以内,菜也不要太油腻,清淡为宜。而且吃过饭后,我都要在寝室里活动半个小时左右。当然,我说的活动不是运动,比如说站在那里和室友聊上几句,或是站着看一些节目,总之不要吃完饭就立刻躺下或坐在那里。午饭过后我一般就不吃什么东西了,从午饭到第二天的早饭这中间要隔很长时间,所以有时候饿的难受,实在坚持不住我就吃一根黄瓜,或者找点事情做,转移一下注意力。晚上九点之后回到宿舍,我坚持做一个小时的运动,以跳绳和转呼啦圈为主。第一天,我给自己定了1000个跳绳的任务,第二天1200,第三天1500,后来增加到2000,让自己的身体慢慢适应。我觉得跳绳是最好的减肥运动了,当跳绳的时候,感觉自己全身的肌肉都在动。不过美眉们要注意了,跳绳的时候最好穿上运动胸衣,否则乳房会下垂哦。跳绳跳累了,我就去转呼啦圈,两者结合。转呼啦圈主要是腰部在运动,强度比跳绳小很多,所以我坚持转很久。晚上睡觉前我一般要做200个蹬车运动。就是躺在床上双腿交替蹬车,这个动作很累,但坚持做的话会很有效果的,重要的是姿势要正确,动作要到位,以一只脚碰到另一条腿的膝盖才算是合格的。

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这样一周下来,我竟然瘦了八斤,从原来的136减到了128,当时心里真是无比的激动,我简直不敢相信,仔仔细细的称了好几次才相信我真的减了八斤。这让我更加有了信心。在以后的两周,我坚持我的减肥计划,体重没怎么降,我想这可能就是专家们所说的平台期吧,我并没有放弃,我相信,体重还会继续降的。

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后来因为忙着期末考试复习,没有充足的时间做运动,所以在饮食上我就特别的注意。一般还是坚持早上吃好、吃饱,中午吃少,晚上不吃的原则。尽量不去碰那些油炸的食物,零食更是看都不看一眼。一有空就拿着呼啦圈转一会儿,或是在校园里多走走。我的一个学姐现在正在做一个关于女性减肥的调查研究,她告诉我,在每天下午的5点到晚上8点这段时间,运动减肥的效果是最好的,可以选择散步,慢跑,跳绳或是做一些其他运动强度小,持续时间长的运动。就这样坚持下来,每周大概能减1—2斤。现在我的体重是120斤。文章www.ssnn.net 本文来自织梦

现在正值暑期在家,我有了更多的时间做运动。我会一如既往的坚持下去,相信一定会成功的。夏季走在大街上或是校园里,那些女生们都穿上了迷你裙或是短裤,但我因为腿粗只能穿长裤,在校园里走一圈,穿长裤的寥寥无几,我想明年的这个时候,我也能和许许多多的女生一样穿上短裤了吧。我的一个朋友说过一句话:减肥的本质在于节食。想想也不是没有道理,在减肥的过程中最重要的是要忌贪吃,爱吃的美眉们要注意了,要控制饮食哦。现在都推崇健康减肥,所以运动很重要,减肥过后,身上可能会留下一些妊娠纹,所以要适当的运动才不至于让妊娠纹太猖獗。减肥是一项伟大的工程,需要我们付出时间和精力,而且是一个漫长的任务,但我们千万不要因为艰巨而放弃,当你成功之后,你会发现,你不仅仅是减掉了身上的赘肉,你还收获了许多其他的东西。比如说像我,我的自制力一向很差,但开始减肥后,我能随时克制住自己了;以前对事情没有规划,但现在能做得很有条理。为了我们的美丽,姐妹们,行动起来吧!



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