女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 减肥方法 > 正文内容
最健康的早餐饮食法
来源: 未知 更新日期: 2009-02-26 18:13

不吃早餐可以减肥?无稽之谈!科学研究表明,那些吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子要聪明。同样地,吃早餐的成人上午工作效率要不不吃早餐的人高。那么早餐该吃什么才可以达到最佳减肥效果呢?

copyright dedecms

copyright dedecms

  不吃早餐不利于减肥 织梦好,好织梦

  很多人为了减肥不吃早餐,这是不明智的。营养丰盛的早餐不仅唤醒了你一天的活力,还可以帮助你减肥呢。如果不吃早餐,工作时你很容易因为能量不足而感到疲倦,上午的时候,你极有可能喝下一杯加糖咖啡或者是吃下整包小零食以抵制饥饿。紧接着午餐你还会饥肠辘辘,狼吞虎咽中不小心就吃下过多食物。得不偿失呀。
营养早餐=蛋白质+纤维素

copyright dedecms

织梦内容管理系统

  健康的早餐应该包含蛋白质和纤维素。蛋白质可以从低脂肉类、禽蛋、大豆或者奶制品中获取,而纤维素的主要来源是全谷食物、蔬菜和水果。很多人都是上班族,早上起来这么匆忙,哪有时间准备营养早餐呢?其实健康早餐可以很简单,例如一个水煮蛋加上一个橙子,或者是一盒低脂牛奶加上一碗燕麦片冲泡的粥。
哪些食物富含蛋白质:

copyright dedecms

织梦内容管理系统

  常见食物蛋白质的含量(每100克食物)如下:黄豆36克、绿豆24克、豆腐7.4克、白菜2克、花生27克、猪肉9.5克、牛肉20克、牛乳3.3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克。 dedecms.com

  虽然乳制品、鸡蛋中的蛋白质含量较低,但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符,所以营养价值较高,是膳食中最好的食品。

内容来自dedecms

哪些食物富含纤维素

copyright dedecms

织梦内容管理系统

  糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮都含有较高纤维素;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等也含有较多纤维素。

织梦内容管理系统

本文来自织梦

常见食物纤维素的含量(每100克食物)如下: copyright dedecms

  紫菜21.6 克、花生仁17.2 克、大豆15.5 克、玉米14.4 克、黑芝麻14 克、燕麦片13.2 克、海带11.3 克、小麦10.8 克、黑豆10.2 克、芝麻9.8 克、核桃9.5 克。
远离那些单纯淀粉或者高糖的食物 织梦好,好织梦

织梦内容管理系统

  想减肥就远离那些加糖的麦片,糖浆和白面包等糖类和单纯淀粉类食物,它们很容易被消化掉。蛋白质和纤维素才能让你拥有较持久的饱腹感。 内容来自dedecms

  如果你实在讨厌吃早餐,那就把早餐当零食吧,分餐吃。起床以后在家吃一个水煮蛋,两个钟头以后吃一点水果或者干果、如核桃或杏仁等。 本文来自织梦

  为了你的身材,更为你的健康,给自己来份营养早餐吧!
 

copyright dedecms



相关文章
· 月瘦10斤超实用减肥方法
· 月减10斤的健康减肥方法
· 跟朋友学来的瘦身妙法
· 减肥法 我有我健康
· 神奇减肥法 月减10斤
· 三个小办法,让你减肥不用愁
· 饮水减肥法
· 刮痧减肥法 3月瘦掉20斤
· 另类减肥法 享瘦

热点推荐

男人减肥也疯狂111天减28斤
男人减肥也疯狂11
· 21天减肥大法
· 香水瘦身
· 自行车减肥法
· 减肥用药新知 你知道吗
· 对症下药拥有明星身材
· 09年日本最流行的减肥四法
· 对付产后肥胖的塑身妙招

先锋派8大减肥法风云榜
先锋派8大减肥法
· 夏季减肥的好时光
· Keep fit4大错误
· 原来睡觉也可以减肥
· 早上喝水清肠胃
· 女人体重多少最性感?
· 生理周期减肥法真的有效吗
· 爱美女性怎样才能快速减肥
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps