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谈谈网友4个减肥经验
来源: 未知 更新日期: 2008-08-27 02:06

其实很多女孩并不胖,却总是嘴上说着:我要减肥,我要减肥! 织梦好,好织梦

   我就是这种类型的,呵呵,其实我们并不是真的要多瘦,而是为了让身材看起来更凹凸有致!很多女孩很瘦,但却不能说身材好。所以,我们真正要做的是美体塑身才对。
  我个人发现有很多办法能既简单又有效的塑造身材,下面我就分部位说一下,绝对我个人的经验积累! copyright dedecms

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  1,塑大腿:每天睡觉前,我都会平躺在床上,双腿像蹬三轮一样左右连续蹬100下,这样就能很好的保持大腿的线条。记得:速度一定不要太快! 织梦内容管理系统

  2,平腹:办法其实很简单,就是无论在什么地方坐着的时候,都将挺直腰板腹部绷紧坚持这状态至少20秒,期间平缓保持呼吸,长期下来腹部会很紧致,还不容易在胖。

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  3,小腿:要经常变换鞋跟的高度!我发现穿上高跟鞋,能立刻臀部收急,长期下来可以有提臀的效果。另外,穿带跟的鞋子爬楼梯对雕塑小腿很有效果。如果没有穿高跟鞋的习惯,就在爬楼梯的时候,将脚跟抬起!
  4,提臀:每晚左右两腿各连续做向后踢腿动作,一边各30下,速度要平缓,长期下来效果很惊人的!

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  相关阅读:S女人 妖冶身形日常小计谋 dedecms.com

  另外,我个人有个治疗便秘和助消化的好办法,就是睡前双手放在肚子上左、有两边各揉100下,很管用的!相信我!

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  以上就是我部分的生活中简单塑身办法,如果你尝试一下,一定觉得是好办法!这可是我长期嘛那么你发现的最管用的办法,真不舍得说出来呢!

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许多自然疗法你自己便可以做,均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯,做一个持之以恒的有心人,就会发现,小计谋也会有大回报呢! 

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  小计谋之:自降荷尔蒙

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  在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

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  大回报:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡,身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

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美体必读 从意念塑身开始  心理战,不只在保健中有奇效,在减肥美体和美容里也有其一定的作用。

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  小计谋之:修复失眠

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  塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。

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  大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。

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点穴按摩 美体塑身之新说 经常进行穴位按摩,不但可以帮你抵御美食的诱惑,还能合理加快减肥进程,是没有副作用也不必担心反弹的减肥之道。 本文来自织梦

  小计谋之:活动骨盆

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  如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。

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  大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,做爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。 本文来自织梦

  小计谋之:爬楼减肥降脂 织梦内容管理系统

 
  不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!

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  大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。



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