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攻破减肥谎言
来源: 未知 更新日期: 2008-08-27 02:06

你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己?你要警惕,因为你已经在不知不觉中开始接纳“善意的谎言”,这也许就是你减肥失败的原因!
◎ 肥胖误解篇  

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   每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥! copyright dedecms

  正确观点:正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,早上和晚上的体重根本就是有差别的,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

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  我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。

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  正确观点:也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。热量也是一种能量,在承受巨大工作量的时候,人需要这些热量才能有精神头儿,所以,对于热量,我们要科学的降低,但不是消除。 织梦好,好织梦


经典款:摆髋

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  你可能跳得不够好,你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩,你甚至没有乐感,但这统统不是问题!因为每一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。

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  不用计重复的次数,只要跟着音乐走,30分钟燃烧300卡的热量!
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  唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的! dedecms.com

  正确观点:的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

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  大家都看过瘦身男女这部影片,情绪及压力是导致后天变胖的很重要因素,保持心情开朗舒畅很重要,在锻炼的饿时候,请把一切烦恼的事情抛开。
“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因此,要想拥有一个健康的身体,就要做好足部保健,但是现在人却常忽视足部保养,并且并未真正认识足疗。

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  足疗的操作步骤为:按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右,让足部毛孔张开,用热毛巾将足部擦净、包裹,先按左脚,顺序是足底、足内侧、足外侧、足背,按摩的时间一般在30至45分钟。 

(左)把脚擦干,之后涂抹润肤油。 (右)双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。 内容来自dedecms

(左)双手握住一只脚,向内稍用力挤压。 (右)双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。 内容来自dedecms

(左)点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。 (右)轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。 织梦内容管理系统

(左)中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状 (右)食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。 织梦内容管理系统

(左)双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。 (右)双手交错按压脚背与脚心。

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