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照吃照睡月减八斤
来源: 未知 更新日期: 2009-10-18 20:34

有好一段时间了,工作没有压力,生活也开心,不知不觉就胖起来。刚一开始朋友说我还不相信,直到参加同学聚餐和家庭聚会的时候,个个人看了我都说我长胖了,才发觉裤子确实紧了,慢慢地就变得常常穿裙子了,因为穿着以前的裤子抬脚都有困难……

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我是个小骨架物种,身高不到160,眼看已经有104了,文章www.ssnn.net真的好难接受,脸蛋肉肉的,最怕照相了。后来我下定决心一定要瘦下来,哪怕一点点循序渐进也好!

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后来上网查资料,方法有很多,但是基本上是苹果餐什么的,粒米不沾,甚至食谱中有时只能喝水,我觉得特恐怖,担心身体受不了,于是还是自己找方法,网上的还是借鉴算了! dedecms.com

我分析自己的生活习惯,其实每顿吃得不算多,所以节食效果大概不会明显,减肥药和减肥茶没有试过,但是怕用后拉肚子影响工作,而且据说对肾脏不好,所以也不敢采用。结合了自己的生活习惯,其实最主要还是运动太少,文章www.ssnn.net坐在办工作一天都不动弹,而且有点偏爱吃肉,可能导致营养不平衡,所以虚胖起来,还有其他的一些生活习惯比如便便不规律啊,作息不正常之类的,就摸到方法了!

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后来我花了一个下午时间查找资料,还郑重其事写了下面的“行动计划”,还制了表,每天按照“计划”行动,并填写表格,坚持下来一个月竟然真的瘦下来8斤哦!现在是96斤,呵呵,虽然也不算少,但是也达到当初目的了!计划和表格如下,跟大家分享一下哦!

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如果大家觉得有用的话可以试试我的方法,食物和运动方面基本上是我平时吃的东西,文章www.ssnn.net大家可以根据自己的情况加以调整,只要营养均衡即可,但早餐一定要吃,否则午餐会吃得特别多或者胃痛吃不下,这样都会影像效果,反正我提倡健康瘦身,还是要对自己好一点,不然以后老了怕有后遗症!午餐一定要有肉,因为我晚餐决定不吃肉了,所以午餐不吃肉的话容易不够能量呢!晚餐吃斋或者粗粮,清清肠胃也帮助排便啦,哈哈! 内容来自dedecms

还有一个奇怪现象就是:我的表格一周一张,磅秤的时候都是每天的同一个时候,文章www.ssnn.net然而发现一般一周里面前三四天的重量是不会改变的,然后到了第四或者第五天,重量就忽然间少了一公斤了,然后再保持三四天,再减少一公斤,好神奇哦! 本文来自织梦

其实真的贵在坚持,一个月时间不长,坚持下来不难哦!

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要注意的是节假日时特别容易放松,因为刚好我行动的这个月包含了国庆,8天的假期下来,学习少了,因为中间去玩了几天,运动也荒废了,所以假期后有一两斤反弹,后来恶补才免于计划失败!

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现在我分析了自己过去一个月的执行情况,96斤已经初步满意,文章www.ssnn.net继续保持是其中一个目标,接下来打算针对局部进行塑身,如果成功的话再继续给大家分享哦!

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快买个磅秤开始行动吧,贵在坚持哦,加油加油! 织梦好,好织梦


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