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21天减肥法 速减15斤
来源: 未知 更新日期: 2008-05-11 09:33

何为21天减肥法,21天减肥法就是在21天时间内完成减肥计划,顺利达到了减肥的目的,这种减肥法的减肥效果比较理想,肥胖者的精力会更加旺盛,活动后出汗减少,高血压缓解,胆固醇有所降低,不规则的月经会变得规则,性欲增强,生育能力改善,许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。下面给大家介绍一个超强MM 21天快速减肥15斤的事例。

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我身高1.63米体重92斤,还不错的吧,我原先是体重107斤,原来的我应该算可爱吧,不过是圆得可爱。开始的时候也没那么多减肥的想法,但看着身边的女孩都悄无声息地瘦了下来,心里还是痒痒的,要说不羡慕那是瞎话。但真的不知道怎么才能让自己瘦下来。有次在网上看到了一个帖子说21天减肥,能减20斤的,觉得不错的就马上开始进行了21天减肥法的征程了。

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全程21天减肥,分为三个阶段: 织梦好,好织梦

1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 内容来自dedecms

2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 内容来自dedecms

3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。) 本文来自织梦

每一餐包括如下内容: copyright dedecms

100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间,一天只能吃两餐。几天后,肥胖者的体重会很快下降一日两餐减肥法一般需坚持21天,所以又叫21天减肥法;如果已达到理想体重,则可提前停止该饮食。采用这种饮食减肥法后,由于被消化的食物不足,肠蠕动会降低,这时可借助于缓泻剂或甘油,3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。  这种减肥法的减肥效果比较理想,肥胖者的精力会更加旺盛,活动后出汗减少,高血压缓解,胆固醇有所降低,不规则的月经会变得规则,性欲增强,生育能力改善,许多与超重有关的症状和体征也逐渐消失。

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第一阶段是最辛苦的阶段的了,每天喝大量饮水,基本上饿了就吃一两个苹果外会喝几杯绿茶的,第一两天就这样过去了中途有段时间是饿得慌,不过还是忍住了。到了第三天,整个人的状态开始有反应了,整个人都很需,感觉腿脚都走不动了,还差点晕倒。可能是我的血压偏低的原因吧,我看到网上一个MM也出现了这种情况,他建议想用此方法的姐妹们如果在第三天觉得非常不舒服的话,可以喝一杯红糖水,否则血压过低晕倒就不好了。我按他方法做了确实比较有效的。

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第一阶段顺利完成了,到了第二阶段突然发现了食欲降低了,看见以前喜欢的一些油腻的东西也没以前那样非常想吃了,所以第二个阶段我基本上是蔬菜水果餐度过的,早晨起来吃一个苹果,让营养充分吸收:午饭也是吃一个苹果,不过在中间搭上一个桔子或香蕉的。后几天还是主要以苹果为主,但我也会吃几个个西红柿,中午晚上也会吃黄瓜。不过期间我也会作弊了一下,会煮些青菜来吃的哦,因为全是水果实在让我受不了的,不过那是水煮青菜的,一点都不放油的,估计影响也不大吧,呵呵 内容来自dedecms

经过很痛苦的前两个阶段,我已经能迅速减下了10斤了,不过也那段时间确实蛮难熬的,要是有轻松点又快速的减肥方法多好啊。第三阶段是正常饮食,我也做到了饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物,不过开始对一些肥腻的东西也不爱吃了,比较喜欢吃清淡点的,而且在这期间我都会保持每天去锻炼半个小时的活动的,这对于巩固那减肥成果是非常有效的。所以基本上到20天的时候我已经减下了15斤了,21天减肥计划就这样结束了。



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