女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 减肥方法 > 正文内容
最具效果7日瘦身计划
来源: 未知 更新日期: 2008-05-09 09:36

      下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看,然后下决心认真执行。 本文来自织梦

  

dedecms.com

      第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机

dedecms.com

  第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机 本文来自织梦

  第三天:远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下。

织梦好,好织梦

织梦好,好织梦

  第四天:肩部练习,坐姿杠铃推举,4组,12个/组;坐姿哑铃推举,4组,12个/组;哑铃侧平举,4组,12个/组;有氧30分钟。 dedecms.com

  第五天:站姿屈臂下压,4组,12个/组;哑铃屈臂伸,4组,12个/组,坐姿弯举,4组,12个/组;哑铃弯举,4组,12个/组;有氧30分钟 dedecms.com

  第六天:深蹲练习,4组,12个/组;倒蹬机练习,4组,12个/组;有氧30分钟 织梦内容管理系统

  第七天:去户外登山,放松一下,以新的姿态迎接上班。
织梦好,好织梦



相关文章
· 网友自述“公主瘦身复仇记”
· 跟朋友学来的瘦身妙法
· 白领丽人的实用瘦身
· 懒人时尚瘦身法
· 不同类型身材的瘦身偏方
· 科学减肥-30天瘦身计划详解
· 平民瘦身术减肥不用多花钱
· 3月成功瘦身21斤
· 我的三个月减10斤大计划

热点推荐

男人减肥也疯狂111天减28斤
男人减肥也疯狂11
· 自行车减肥法
· 对症下药拥有明星身材
· 21天减肥大法
· 减肥用药新知 你知道吗
· 香水瘦身
· 对付产后肥胖的塑身妙招
· 09年日本最流行的减肥四法

先锋派8大减肥法风云榜
先锋派8大减肥法
· 早上喝水清肠胃
· 夏季减肥的好时光
· 爱美女性怎样才能快速减肥
· 女人体重多少最性感?
· 生理周期减肥法真的有效吗
· Keep fit4大错误
· 原来睡觉也可以减肥
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps