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想瘦就能瘦的快速减肥法
来源: 未知 更新日期: 2008-05-09 09:27

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  “受不了美食诱惑”与“懒得做 运动”是两个害你身材走样的魔鬼,如果克服不了它们的困扰,又想拥有火辣身材,就千万,千万,千万不要Miss掉我们为你介绍的“意念瘦身法”。 

  身体是依照心的指示而改变的。人脑有一套伺服机制,当人确定了目标后,大脑会自觉调动全身的每个部分向着这个目标去努力。人脑不能区分出想象出来的目标和实际的目标,只要接到指令便会照章办事,帮助人们去达成头脑中的形象。意识对减肥也会产生很大的影响,如果是全身心地投入会让你的脂肪消失得更快。无论你相信与否,潜意识的影响是确实存在的。目前这种心理减肥疗法已帮助不少欧美人摆脱了肥胖的困扰。到不能再吸的时候。 

织梦好,好织梦

  step 1 

  闭气约3~5秒,从嘴巴缓缓地把气吐出,尽量吐,不要中断,一口气吐至感觉所有气已完全吐出为止。再慢慢地,深深地用鼻子吸气、闭呼吸的时候要配合幻想。当你用鼻子吸气的时候,幻想你吸入的是一股白光的能量。闭气的时候,观想这股白色的能量变成黑气从嘴巴吐出,同时体内的毒素,秽气、引发肥胖的因素,化为这股黑气完全吐出。 

  做完以后,你一定会感到全身充满能量,而且心情愉快、神清气爽。这时候你再想像合成照片中你瘦下的样子,想1分钟。 

  step 2 

  “瘦身深呼吸”之后,面对一面镜子,用唇笔蘸红色的口红,在眉心的部位点一个小红点,约一颗黄豆般大小,然后同人眼盯着“镜子里眉心的红点”,很开心愉快,微笑着大声念:“我要减肥5公斤,我会完全配合饮食计划。”或者是其他你想实现的事情,大声念3分钟。念完后再想像你合成照片瘦下来的样子,想一分钟。 

  享受成功瘦身后的快乐感觉,会让大脑分泌出脑内吗啡,使心情轻松愉悦。明确的感受瘦身后的喜悦可以帮你达到愿望。 

  step 3 

  在吃东西的时候,不断在心里默念你想实现的瘦身愿望。幻想你瘦下来以后快乐的模样,穿上心爱衣服的样子,大家羡慕你窈窕身段的情形等等。 

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  或者可以利用上班的路上、做饭、做家务、洗澡等时候去默念你的愿望。在逛街时看到漂亮的衣服,马上幻想你瘦下来以后,穿着这衣服的模样。 


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  step 4 

  晚上睡觉前,再重复做步骤一和二,然后躺在床上,把双脚双手分开,呈“大”字形地躺着,好好地放松自己,幻想你瘦下来的情形。最好编一个故事,如:你瘦下来以后,变得魅力四射、追求者众多,让你不知道如何选择等等。 

  以上4个步骤,每天都要做,最好再配合一个饮食计划,一定会有闪亮的惊喜。 

  意念瘦身的3个辅助疗法 

织梦好,好织梦



  1 听音乐降低食欲 

  当减肥者产生饥饿感或想进食的时候,常常会产生焦虑不安等情绪,音乐疗法通过对情绪的调节,可降低其食欲。 

  方法:在感到饥饿或在就餐前,听几分钟能使人兴奋的音乐,如苏沙的《星条旗永不落》、罗西尼的《威廉·退尔序曲》、威尔第的《凯旋进行曲》、贝多芬的《欢乐颂》,或者选听能使其激动的流行音乐。因为情绪的兴奋能使胃液分泌放慢,食欲自然会受到抑制。 

  另外,在两顿饭之间播放一些轻松愉快的音乐,如吉它曲《爱情的故事》、勃拉姆斯的《摇篮曲》、中国名曲《春江花月夜》等,用以消除肥胖者想吃零食的那种紧张和烦躁的情绪,从而达到控制进食的目的。 


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