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八种减肥方法任你瘦
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 22:51

 

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一、苹果牛奶法:

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  每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。

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  第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

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  注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 dedecms.com


  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) dedecms.com


  如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤! copyright dedecms


  原理:苹果小口吃减缓饿的程度!

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  两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。

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  如果到达理想体重后,体重回,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! dedecms.com


  这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。

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  不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。 dedecms.com


  因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。

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  如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

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  可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。 内容来自dedecms


  如果需要大量减重,可以每隔两天执行一次 织梦内容管理系统


  我用苹果减的时候吃的不多,一天大概五个,个儿头小,最多持续过三天,有的时候恢复期我还吃呢,再说就是吃多了也没有饱涨的感觉,没那么夸张的。这两种方法都很适合好,效果不错。 本文来自织梦


  我喝牛奶的时候把它当水喝,装在瓶子里,很渴就喝一口,我上班都带个瓶子,坐车也会喝一小口,我个人觉得想喝不是因为渴,是肚子里没东西不适应,说白了难受。 copyright dedecms


  要不就不做,要做就尽力做好。你要相信减肥这个东西,付出总有回报的,只不过是多少的问题,还有就是适合自己的就是最好的。
 

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      苹果牛奶我试了     五六次吧,加上恢复期共二十天吧,减的不多,好像是八斤左右。
  我们要减肥,更要养成好的饮食习惯,总有JM们问恢复期怎么吃?我就把这一段时间(停用各种减肥法时)的饮食习惯总结如下:
  1、养成良好的饮食习惯。(所有饮料、零食坚绝不吃)
  2、早餐建议吃:豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。(我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。)切记,早餐共用三种东西为好,吃完不饿为好,细嚼慢的习惯一定要养成。
  早餐六分饱
  3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果,(没有水果喝杯水),有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系,但一定在主食前喝汤)

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  4、中午一定要吃主食(量要小,比如一两饭或是一个小花卷),多吃菜,少吃肉,油腻东西尽量不吃,炒菜少放油,少放盐,鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼,不吃炸的,关于肉,决不吃烤肉,油炸肉(远离肯德鸡、麦当劳)


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