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2005年流行瘦身十八式
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 22:51

    减肥茶

  原理:以蕃泻叶做茶的主要原料,达到轻泻效果,且茶的咖啡因可分解脂。 本文来自织梦

  优劣:茶含咖啡因,能促进新陈代谢消耗卡路里,喝得太多可能会有胃痛问题,而且咖啡因会令心跳加速,心脏病患者要小心。 织梦好,好织梦

  减肥糖

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  原理:阿巴斯糖类,卡路里低,减少热量摄取量。

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  优劣:取代正常糖类甜味,卡路里比一般糖少,甚至适合糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收,使体内的储存能量下降;而且不能过分加热,高温度会令此类糖变质,产生至癌物质。

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  辣椒

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  原理:所含的辣椒素或称为辣椒硷,成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经,促进荷尔蒙分泌,加速新陈代谢。吃过辣椒体温会?升,消耗能量令身体排出汗水,所消耗的能量和踩单车效果相若,有助脂肪燃烧。 dedecms.com

  优劣:只能轻微消耗卡路里。多吃会热气,高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。 本文来自织梦

  减肥菜汤 内容来自dedecms

  原理:清一色蔬果放汤,无肉低卡,连吃一星期想肥都难。

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  优劣:纯粹蔬菜无杂肉,就算连渣都不放过,卡路里都肯定低,减低食量之余且帮助肠道蠕动。不过菜的蛋白质不及肉类,摄取不足蛋白质,不能达致饮食均衡。

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  节食

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  原理:食少些,少入多出,脂肪无机会逗留。

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  优劣:起初体重下跌得快,所失的是水份,之后身体自动调节,从肌肉取去能量,后果是肌肉强度差,易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。

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  排毒

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  原理:药物含轻泻剂,不吸收油脂,无法发挥脂肪的应有功能。

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  优劣:油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到,对营养摄取有不良影响。 dedecms.com

  刮舌苔 织梦好,好织梦

  原理:舌头上味蕾被舌苔遮盖,味觉敏感度低,吃多了也不自觉。

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  优劣:未知成效。

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  空腹运动

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  原理:脂肪燃烧得更快。
  优劣:原则合理,但不能极端执行,尤其早上身体血糖供应能力较低,易头晕、脚软、虚脱及拉伤肌肉。

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  拱桥赶赘肉

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  原理:多做拱桥动作,肌肉结实,脂肪不丛生。
  优劣:属局部运动,令臀部、腰部肌肉结实,但肚腩不会消失,而且卡路里消耗有限。腰部也会因不正确的动作,会劳损腰关节造成发炎;发炎令身体盐水压着,最后恶化成坐骨神经痛。 copyright dedecms

  有氧舞蹈

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  原理:根据年龄排舞,三十分钟已可减106卡路里,相等于慢跑3.5公里。

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  优劣:大肌肉运动,令心跳和呼吸加速,增强心肺功能。但当心弹跳动作对膝盖造成压力,形成关节痛。 内容来自dedecms

  气功

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  原理:体内氧气增加,燃烧脂肪更彻底。

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  优劣:动作缓慢,减肥效果不大。

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  牙签刺耳珠 织梦内容管理系统

  原理:刺激适当的耳穴,产生饱肚感,减少食量。 织梦好,好织梦

  优劣:一般建议并无指明正确穴位,故不宜尝试,避免造成身体不必要的刺激;且耳软骨血管少,受伤后修补不及时,减肥功效更成疑。

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  吃肉

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  原理:吃肉时不吃淀粉质食物,热量摄取量大减。

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  优劣:肉难消化,单是肉会对肠胃造成沉重负担,而且饮食不均衡加重营养不良。肉类有大量氨基酸,释放的毒素身体不吸收,令肾和肝的负荷加大。

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  抽脂 本文来自织梦

  原理:将讨厌的脂肪直接去除。

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  优劣:令皮肤变皱,其实不改变暴饮暴食的生活习惯,抽脂后一样会打回原形。 本文来自织梦

  桑拿



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