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根据个性选择减肥方法
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 22:51

  终日忙于减肥,却不见很好的效果?何不停下来想想什么原因。你有自己的个性,有的减肥方法可能让你抓狂,有的减肥方法简直无法坚持。痛苦的减肥经历让你越来越没有信心。这可能是因为减肥方法不适合你,找到你的类型,就找到了最合适你的减肥方法! 
 
  类型一、焦虑型的人

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减肥:四类减肥美女的瘦身大法 内容来自dedecms

  减肥障碍 织梦好,好织梦

  晴间多云偶有阵雨的脾气,高兴和厌恶马上在你的脸上就看出来,是焦虑型的人。三分钟热度也是你的写照,尝试极端的减肥法,却又马上感到厌恶。所以你使用的减肥法,一开始效果很快,不过反弹率也很高。 dedecms.com

  [战胜焦虑大法]

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  焦虑的人,是四种类型当中最不会面对停滞期的了。一旦到了停滞期的时候就会焦虑不安,进而忍不住的想吃东西,结果就是“明天再开始减肥好了!”这就是你的减肥方法错误的最佳证明。仔细想想,自己的减肥方法到底哪里出了差错?再次确定更周详的计划,可以用唱卡拉OK或跳舞的方法来代替停滞期的焦虑感。

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  唱歌:瘦身丰胸一把抓  一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

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  不如跳舞 甩掉身上赘肉 不同类型的运动都可帮助强身健体,但若单纯地以运动来减肥,则可能相当艰辛,这时不如跳舞,快乐亦减肥。

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  还有!还有!有这种焦虑倾向的人,除了要克服自己的焦虑感之外,最好也可以做一些能调适自己心态的运动。建议到户外去,好好地运动一下。比如能活动全身筋骨的球类运动,它能让你全心全意地专注在运动上,流出一身的汗水,好好地发泄体内积压的焦虑感,这样一来,就可以轻松度过焦虑的停滞期了。

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  类型二、忧郁型的人

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  一发生什么事情,马上就否定自己而陷入忧郁的状态,是很悲观的忧郁型。很在意别人的想法和眼光,所以很容易积压在心里,形成过度肥胖的身材。不喜欢运动或节食过度,很可能造成营养失调。

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  [战胜忧郁大法] 本文来自织梦

  在停滞期的时候,体重只要增加一点点就紧张得要命,而且马上就陷入悲观的想法里,自我否定地认为自己很没用。结果不是暴饮暴食,就是变成厌食症。这一类型的人,最适合放松心情,平常可以试试用深呼吸来缓解自己的压力感。 dedecms.com

  马上就把停滞期的责任归咎于自己是忧郁型的人,试试做做瑜珈,对你们是有帮助的。因为传统的瑜珈运动,必须搭配着呼吸的方式来做,这对于忧郁型的人来说,是一种很放松的软式运动。当然,瑜珈也是需要向专门人土请教后才能自己在家做的,可不要随便就把脚拉到头上,这是很危险的。 本文来自织梦

  瑜珈呼吸法与经典10式

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  有效的呼吸技术——腹式呼吸 内容来自dedecms

  我们来学习有效的呼吸方式:腹式呼吸首先,使身体平躺,把一双手放在腹部上,开始深深地吸气,感觉腹部上升,然后呼气,感觉腹部在下降。徐徐而深入的吸气以让空气叨叨至肺的底部。

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  瑜珈经典10式——强健身体,保持瘦身的秘密武器 织梦好,好织梦

  以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。你可以在任何地方作这套练习,把这个网页打印下来,随身带着,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天。



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