女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 减肥方法 > 正文内容
老年人简易瘦身法
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 22:51

    老年人的健身方法很多。我们在这里介绍一种老年人每天都可以练的简易健身法。做法是:

dedecms.com

copyright dedecms

  (1)转动眼睛,尽量向四周环视,左右方向各6次。 dedecms.com

  (2)身体坐直,双手交叉放在头枕部;用力压迫后脑勺,头部则用力后仰30秒钟。

织梦好,好织梦

本文来自织梦

  (3)身体坐直,两手在椅子靠背后面紧紧握牢1分钟。 copyright dedecms

  (4)胳膊屈时竖直放在桌子上,把下巴放在手掌心上进行深呼吸20次。

copyright dedecms

  (5)沿桌子边站起来,转动上半身10次,最好能使背部对着桌子,然后用力抬起桌子一端。

本文来自织梦

dedecms.com

  (6)站立在门框中,双手用力推门框20次。 本文来自织梦

  (7)坐在桌子旁,双手分别用力紧握放在桌子上的一件东西,1分钟。

dedecms.com

织梦内容管理系统

  (8)坐在椅子上,屈膝抬起双脚,然后将脚伸直,放下10次。

dedecms.com

内容来自dedecms

  (9)爬楼梯,大约以每秒钟登一级的速度为宜。初练习时,每次锻炼3分钟。
内容来自dedecms



相关文章
· 月瘦10斤超实用减肥方法
· 网友自述“公主瘦身复仇记”
· 享“瘦”健康 瘦出美丽
· 跟朋友学来的瘦身妙法
· 不可逆转的“瘦”
· 瘦如洪流 130到110的脱变
· 宅女如何月瘦15斤
· 刮痧减肥法 3月瘦掉20斤
· 另类减肥法 享瘦

热点推荐

男人减肥也疯狂111天减28斤
男人减肥也疯狂11
· 09年日本最流行的减肥四法
· 香水瘦身
· 对付产后肥胖的塑身妙招
· 对症下药拥有明星身材
· 减肥用药新知 你知道吗
· 自行车减肥法
· 21天减肥大法

先锋派8大减肥法风云榜
先锋派8大减肥法
· 爱美女性怎样才能快速减肥
· 生理周期减肥法真的有效吗
· 早上喝水清肠胃
· 原来睡觉也可以减肥
· Keep fit4大错误
· 夏季减肥的好时光
· 女人体重多少最性感?
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps