女性轻松游戏 减肥论坛
加入减肥社区 减肥专题
收藏视讯投注 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥药 | 减肥图库
美女视讯投注_真人视频投注 | 真人现金投注 > 减肥方法 > 正文内容
时下风靡全球的瘦身法!
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 22:51

    最近又有一种新的营养瘦身方法在国际上开始流行,那就是低GI瘦身法。    dedecms.com


  名词解释:GI   

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统


  所谓GI,即GlycemicIndex,就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”, 即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物,会加速人体的血糖上升,血糖的上升会导致胰岛素的分泌,而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低GI食物,可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。   

dedecms.com


  食用适中GI值的食物,是人们控制体重的关键。人们在营养师的建议下或通过自学,均衡摄取低GI值的食物,可以达到健康瘦身的目的。   

dedecms.com


  低GI值瘦身的原理   

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统


  胰岛素是胰脏分泌出来的荷尔蒙。当我们吃东西时,血糖值升高,胰脏会分泌出胰岛素,将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内,多余的血糖会转换成脂肪被储存起来。 胰岛素的多少会影响人体热量的吸收,选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌,有预防热量产生及脂肪形成的功效。短时间内血糖如果升得太高,胰岛素就会唤起身体机能,将吃进体内的热量转化成脂肪,所以会变胖。   

内容来自dedecms

内容来自dedecms


  低GI值瘦身法   

本文来自织梦


  吃低GI值营养均衡的食物,使食物的热量,缓慢持续地被身体吸收,一部分变成脂肪,一部分被身体其他的脏器所消耗掉,从而达到瘦身目的。    dedecms.com


  绝招1 先吃大量蔬菜

内容来自dedecms

copyright dedecms


  大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。   

copyright dedecms


  建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。   

内容来自dedecms


  绝招2 选糙米当主食 copyright dedecms


  将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。   

内容来自dedecms


  建议:将白米换成糙米之后,只要体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。   

本文来自织梦

本文来自织梦


  绝招3 用水果代替甜食

内容来自dedecms


  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。   

本文来自织梦

织梦好,好织梦


  绝招4 利用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣 本文来自织梦


  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。   

dedecms.com

织梦好,好织梦


  绝招5 面包要选择全麦的

copyright dedecms

织梦好,好织梦


  建议:食用人工甘味的果酱。    本文来自织梦


  绝招6 用代糖代替糖 copyright dedecms


  建议:除了代糖之外,果糖、oligo寡糖,都是不会影响胰岛素分泌的调味品。   

dedecms.com


  绝招7 避吃高GI值食物,简单减肥

织梦内容管理系统

织梦内容管理系统


  建议:最好不要吃南瓜、马铃薯、胡萝卜,非吃不可时,就尽量煮熟透,或者加入牛奶细心烹煮即可。   

copyright dedecms


  绝招8 午餐以面类为主食

copyright dedecms


  意大利面、荞麦面、中华面都可以当成正餐。以面类为主食,怎么吃都可以。    本文来自织梦


  建议:如果要吃面类快餐,菜色比较多、营养价值较高,是最佳选择。    copyright dedecms


  绝招9 多吃大豆食品

copyright dedecms


  建议:富含蛋白质的大豆制品,是优良植物性蛋白质的来源,鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取,营养才能均衡!   

织梦好,好织梦


  绝招10 海带有丰富纤维,解决便秘

织梦内容管理系统


  建议:让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对手脚冰冷也有帮助。   

织梦内容管理系统


  绝招11 具有双倍蛋白质的醋,降低GI值



相关文章
· 月瘦10斤超实用减肥方法
· 网友自述“公主瘦身复仇记”
· 享“瘦”健康 瘦出美丽
· 跟朋友学来的瘦身妙法
· 不可逆转的“瘦”
· 瘦如洪流 130到110的脱变
· 宅女如何月瘦15斤
· 刮痧减肥法 3月瘦掉20斤
· 另类减肥法 享瘦

热点推荐

男人减肥也疯狂111天减28斤
男人减肥也疯狂11
· 对付产后肥胖的塑身妙招
· 21天减肥大法
· 自行车减肥法
· 09年日本最流行的减肥四法
· 香水瘦身
· 对症下药拥有明星身材
· 减肥用药新知 你知道吗

先锋派8大减肥法风云榜
先锋派8大减肥法
· 女人体重多少最性感?
· Keep fit4大错误
· 原来睡觉也可以减肥
· 早上喝水清肠胃
· 夏季减肥的好时光
· 生理周期减肥法真的有效吗
· 爱美女性怎样才能快速减肥
减肥食谱
女人无毒一身轻
· 千奇百怪饮食瘦身大汇总
· 模特儿的7日水果瘦身餐
· 蜂蜜减肥法 三天可减7斤
· 3天高纤排毒去水肿食谱
· 推荐七种水果摆脱大象腿
· 二十种世界公认减肥食品
· 美味DIY天然山药纤体法
减肥图库
我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康测试,减肥计划请大家记住我们的网址: http://www.xxgzsy.com/
Copyright © 2017 www.xxgzsy.com 美女视讯投注 版权所有    Sitemaps