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教你如何减肥更有效快、中、慢三档法
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 22:51

    谁都想自己身材苗条,魔鬼身材最佳;体重下降越快越好,一天由肥佬变成瘦人最好。只是,减肥的结果除了瘦还要有可持续性,人瘦了却没了健康整天病怏怏,能好到哪里去?极速瘦下来却马上反弹,能“享瘦”多久?专家认为,最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,不能超过每个月减5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。

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    快

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    7-15天见效 copyright dedecms

    下周要拍婚纱照了,后天有一个重要的聚会……临时抱佛脚的减肥方法既快又狠,不过偶尔为之即可,经常如此的话,有严重影响健康的可能。

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    吃减肥药

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    原理:有的减肥药通过抑制住甲肾上腺素抑制食欲,有的使胃肠道脂肪酶失去活性让吃进的脂肪排出,还有的靠进食低热量或不易吸收的食物产生饱的感觉,从而减少热量摄入达到减肥目的。 内容来自dedecms

    优劣:懒人减肥捷径,既满足口瘾又能减肥,但有的会对神经系统产生副作用,有的会有油样物流出的尴尬,有的会有胀气、腹痛、腹泻等副作用,要选适合自己的,且不宜长期服用。

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    节食减肥

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    原理:减少进食的食物自然减少了摄入的热量,减少脂肪囤积、消耗身体脂肪。

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    优劣:起初体重下跌很快,但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节,减重缓慢或停滞,远期结果是导致肌肉强度变差,容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状,而且身体受损后好得慢。

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    抽脂塑身

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    原理:通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪,是一种外科手术的塑身方法。 copyright dedecms

    优劣:吸脂术对医生要求很高,否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症,如果抽脂后继续没有节制的饮食,肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围,身材打回原形。

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    减肥菜汤 织梦好,好织梦

    原理:以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐,不但低卡,坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。

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    优劣:只有蔬果因此卡路里很低,不过菜的蛋白质不及肉类,摄取不足蛋白质,容易造成营养不良。

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    水果餐减肥

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    原理:两周之内只吃水果,能减少摄取的热量而减肥。

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    优劣:水果对人是有好处,但以水果代替正餐却是不健康的做法。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分,长期只吃水果不吃其他食物容易引起贫血和其他疾病。 copyright dedecms

    生长激素减肥 内容来自dedecms

    原理:生长激素可以促进人体新陈代谢,加速燃烧体内多余脂肪。 dedecms.com

    优劣:如果这种生长激素是在医生的指导下合理使用,可以有效避免副作用,但如果随便使用,癌变的几率增加。

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    中

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    15天至1个月见效

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    不快不慢的减肥法,能将安全性提高,但又不至于长期见不到效果而放弃,是不少人爱用的减肥方法。

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    针灸减肥 copyright dedecms

    原理:针灸刺激相应的穴位,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪。

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    优劣:适合治疗由内分泌失调引起的肥胖。针灸减肥是一个渐进的过程,同样需饮食控制配合。



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