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从78kg到51kg的瘦身日程表
来源: 未知 更新日期: 2008-04-29 22:51

[减肥]从78kg到51kg的瘦身日程表(美图) 织梦内容管理系统

    导言:这是我自从开始变瘦以来一直恪守的日程表。我们的身体必须的所有事项全部包括在其中。看起来时间安排的多少有点紧凑,但实际操作之后你将会亲身感受到这是多么合理并有效的日程表。身体和内心,还有生活中不必要的累赘都将得到消除。 本文来自织梦

  一[夜晚11:00—凌晨3:30分要保持充足的睡眠]

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  这是一天中阴气最重的一段时间。这时应是减少身心的运动并开始休息的时间。如果晚间吃东西,那么第二天脸部会浮肿或松弛,同时还会发胖。这也是因为肠胃需要休息的时候,强制使肠胃活动的结果。这样会消耗阳气,使得出现面部浮肿或松弛的现象。比起白天,会消化不良并且不能正常地排泄。当然,体重也只会增长。

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  如果实在是因为感到饥饿而无法入睡的话,可以喝一点热的枸杞茶或者是那些适合食用油性食品的人,也可以喝一点热牛奶。不管是什么饮料,都要加热后饮用,并少量饮用才不会给肠胃带来过重的负担。

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  特别注意:按照这一日程表,睡眠时间约为4个半小时。是不是觉得太少了?如果睡这些时间也觉得不够的话,就是说明你白天实在是过度劳累了。原来,人只要一天休息4~5个小时就已足够了。如果这样休息也觉得困倦的话,那么你应该好好检点一下自己的日常生活,看看是什么原因让你感到如此劳累。无论如何,夜晚一定要睡觉! dedecms.com

  二[凌晨3:30—5:30做冥想或者祈祷] 内容来自dedecms

  这是人体吸取自然气息的有利时间。这时之所以让你做冥想或祈祷大致是因为以下两点理由。
   
    第一,可以通过呼吸吸取阳气。不仅可以防止人体老化,而且可以使大脑更加聪明。 dedecms.com

  第二,对于排出体内浊气有着显著的效果。在这个时间里,呼吸将会变得更有深度,所以有利于排出肠内沉积的浊气并吸取阳气。可是说,这是一天中最宝贵的时间。

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  发胖和变瘦就是等同于转运,所以为了减肥一定要在这个时间起床。

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  就算是那些想让自己变得更加漂亮的人,我也希望他们可以铭记这一句话。在这个时间起床,并做冥想,同时脑海中不断地想象自己美丽的面容和美好的未来。真的会变成你所想象的模样。我也是收益者之一。 本文来自织梦

  我所任教的延世大学的瑜伽课程是安排在上午9点~下午1点时间里。但后来因场所变动,所以不得不在清晨6点~9点上课。起初,有很多学生抱怨,并说绝对不可能这么早爬起来。但因为我早上一个个地打电话将他们叫醒,硬拉着他们去上课,所以到了后来学生们开始喜欢上这一清晨的课程。甚至解决了场所问题之后,因为学生们要求上晨课,所以不得不维持原来的课程时间。

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  起初,每个人都可能感到很吃力,但等到他们明白上晨课对自身有很大的帮助之后,在我打电话叫醒他们之前,他们早已都起床了。看到学生们发生了如此大的变化,我对这一点更加确信不移了。现如今,我仍在上晨课。 本文来自织梦

  冥想功的几种方法:

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  1、简易坐冥想功

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  动作步骤:坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,手臂、肩部保持放松,闭双眼,用鼻子做深呼吸。

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  注意事项:背部要始终保持挺直,不能下塌。

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  2、半莲花坐冥想功 dedecms.com

  动作步骤:坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右腿依然平铺在地板上,其他动作同简易坐要求一样。



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